登山杖一直是户外登山徒步的神器之一，科学使用登山杖可为登山运动加分不少。那么登山杖在使用过程中怎么调整长度呢?让小编来告诉你吧!

登山杖的长度调整有讲究

登山杖长度选择调整方面也是极为讲究的;根据身材和地形来调节登山的长度，用以使登山杖会发出最佳的效果。调整时需要转动杖杆松开杖上所有锁紧的部位，然后参照杆上的刻度进行调节。

调节方式有两种：一种是站在平整的地面上，以操作登山杖的一只手臂的手肘支撑，自然地垂下手臂，弯曲手臂呈直角，然后开始调节登山杖高度，直到其杖尖刚好触及地面即可;另一种方式是，使把手位于腋下5-8厘米处，然后再开始调节杖杆，直到其杖尖刚好触及地面后停住调节。高度调整完毕之后，将所有旋转部位锁紧。注意在调节时应该时刻注意杖杆上的刻度，长度绝对不能超过杆上所标示的极限高度。

调节三节调整式登山杖时，为使其强度保持在最佳状态，应尽量使三段等长。只调节一节或两节都是不正确的，这会使杖杆每段的强度变得不平均，长期使用它很可能造成杖杆变形。另外，无论是哪节杖杆，都不能让其高度超过极限刻度。建议在调节时，可先将三节中的两节首先调节成同等长度，然后再适当调节第三节。

根据地形调整登山杖长度

平地

首先我们来看看平地行走的长度调整，我们在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘为支点，抬起前臂，使前臂与地面平行，与上臂成90°直角，这个时候手握登山杖，杖尖向下垂直与地面接触的长度就是平地上使用登山杖的正确长度，将登山杖的各节锁紧即可，再将另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。

在平地上行走，人的手臂会自然前后摆动，同样，当在平地上使用登山杖的时候手臂摆动同空手行走时候一样即可，手臂摆动的时候腕带会带动登山杖轻轻朝前，仗尖顶住地面后就会通过腕带的作用将你往前推，就像划船一样，但是记住杖尖不要超过身体前面。

坡度较大的上坡

相对平地徒步而言，坡度较大的上坡路，需要将登山杖的长度缩短一点，具体根据坡度而定。手臂带动登山杖放置在身体的前方或者上方，然后用腕带支撑身体往上行走，这样可以有效减轻腿部的承重，必要时可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，这个时候手掌可以用力握住手柄以增加力道。

下坡

将登山杖的长度调整至比平路行走的正常长度略长，具体也根据实际情况而定。由于下坡时候对膝关节冲击力很大，这时候就必须要利用登山杖来减轻负荷。在向下迈步时先将登山杖插入身体的前方，且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果。需要特别注意的是，因为下坡的时候，手杖比平时要承担更大的重量，所以必须将手杖的各节充分固定牢靠，避免发生在将体重放上去的时候骤然缩回导致身体失衡发生危险。另外基于同样的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的刹那间施加一点压力，看看着地点是否可靠，别遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虚的浮草、很容易崩塌的崖边砂石等;

在调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。将登山杖调节到到最长，您会看到登山杖前两节靠近顶端的位置都会有一个“STOP”或者“MAX”的标记，这是要求登山杖在调节长度的时候最长不要超过这个标记，否则在遇到外界大力的时候很有可能会折断。在登山杖”STOP”标记范围内有长度尺码可以作为调整参考。在购买登山杖时可根据自己的身高来确定自己需要多长的登山杖。

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