自我调整心态的文章

发布时间:2017-06-17 15:01

与其在失落的时候等着别人来安慰,还不如学会自我调整。以自我调整的心态,迎接下一刻的挑战。请记住,关键时刻,没人能帮得了你,下面是小编为你整理的关于自我调整心态的文章,希望对你有用!

关于自我调整心态的文章1:学会自我调适

作者:轻盈0802

不知从什么时候开始,总有一丝惆怅,一缕茫然在心海飘荡。

曾经,为了文凭,为了职称,默默努力;曾经,为了工作业绩,为了不负期望,投入大量的时间和精力;曾经,为了孩子的健康成长,为了孩子“不输在起跑线”,忘记了自己的休闲;曾经,让自己像一个陀螺急速地转,历经“五加二,白加黑”的磨练;曾经,偷偷设想,有那么一段属于自己的休闲时光。

当工作已经驾轻就熟,并拥有一方发挥的天地;当孩子已经背起行囊,满脸阳光远赴异地求学;当属于自己的空闲时光,在一点一点地出来……。曾经休闲的向往终于走出心里成了现实。

但只是小小的轻松,当感觉岁月不饶人,当看到事业触到“天花板”,休闲的时光顷刻被虚无填充。

看着夕阳下带孙子游玩的大妈们,感觉好像还很远;望着从身边疾步而过的年轻人,又感觉脚步已跟不上。

不知何求,仿佛该有的已经有了,该努力的也已经努力了,如今安稳的生活,温馨的日子应该是最大的慰藉。只是,总有淡淡的空虚在心理徘徊。人,就是一个矛盾体,紧张时渴望休闲,休闲时却感到无聊。

忙惯了,似乎只有忙才有希望。休闲,竟让自己的心漫上了薄雾。

其实,世间不管何物何事,存在了就有意义。人生总有不断的峰回路转,既然岁月赠我一片休闲的光阴,我何不接受馈赠,安静享受。人生一世,固然应有追求,但不同的年龄目标各异。如果说人生是一条河,我已进入波平浪静宽敞缓和的一段;如果说人生是一座山,我已攀过高峰开始下山;如果说人生是一段旅程,我已领略过奇峰异景走向绿水青山的宁馨。

学会自我调适,静静享受自己的休闲吧。放一曲喜欢的音乐,在深情款款的旋律中沦陷;读一些喜爱的文字,在感动和共鸣中丰盈心灵;看一些充满想象的美图,在旖旎与美妙中放飞思绪;敲响键盘的嘀嘀嗒嗒,让自己的心绪和情怀独舞成篇。

学会自我调适,就让自己如不起眼的小花,开在热闹的边缘,不贪他人欣赏,以自己独特的模样浅笑嫣然,绽放美好。

学会自我调适,在自己休闲的日子里,清欢生活。

关于自我调整心态的文章2:学会调节自己的情绪

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人总有情绪低落的时候——也许因为一个人,也许因为一件事,让人久久不能释怀。情绪的低落,既会影响生活,也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时,不妨试着照下面的方法去做,也许对你会有所帮助。

1、转移你的注意力

当人的情绪处于低潮时,对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以,要想摆脱这种情绪,首先应该让自己不要总是去想这些问题,转移注意力。有时候,一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实,不要总想着如何再让它变为虚无,尝试着去接受,去面对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。我们所能做的,就是适应这个世界。所谓物境天择,适者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不去钻牛角尖。

不要总是对现实的生活现状不满,不要总是和别人去攀比。你的生活,应该有你的精彩。有时候,幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

2、学会宽容

宽容是一种美德,是对犯错误的人的救赎,也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会,就是给自己一个机会。对于一些人,原谅,远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误,也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候,对人不要过于苛刻。

不要总是认为江山易改,本性难移。有时候,只要有信心,人是可以改变的。或许是为了友情,或许是为了爱情,又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病,如果你要是爱着对方,就给他机会去改变。但是,严格要求对方的同时,也要严格要求自己,对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病,一样要加以改正。永远不要严于待人,宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。

3、知足者长乐

你现在所受到的痛苦,不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦,这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废,也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志,让人们不会轻易的被困难所打倒。

追求完美的人生,是每个人的梦想。但是,这种完美真的存在么?我们穷尽一生,只是为了追求那完美的一刻,值得吗?每个人都有缺点,每件事都会有不足。看人看事,先看到其美好的一面,如果你认为这个人值得你去付出,我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面,那样你永远找不到快乐,永远不会有好的心情。

4、学会控制自己

人都是有恶念的,也许只是一瞬间的想法,不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的,不是只有善念。有时一些恶念,还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负,你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的,关键是要能控制住自己的恶念,让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕,只要运用得当,反而可以帮人疏解压力。

5、正确面对自己的选择

有时候对一件事,因时间的改变会有不同,当时对你来说是很痛苦的一件事,过一段时间之后,你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题,你也许会发现,痛苦并不像你想象的那样真实。

一个成熟的人,应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情,不要后悔,因为这是你自己的选择。这样的选择,是被当时的你所认可的,因此,你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道,不要以同一个结果去比较不同的选择,也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了,就不要后悔。只要自己尽力了,其他的一切,就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了,收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果,用心去欣赏自己努力的过程,那才是你最应该记住的。

6、正确面对现实

不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的,是残酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能带给人震撼。

决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久,很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐,是发自内心的。

7、学会自我排解

人总会有心情低落的时候,不管是因为爱情,还是因为友情,或是其他的因素,让你痛苦,让你找不到人生的乐趣。首先,不要放弃对美好事物的渴望和追求,有希望才会有动力。其次,如果你真心想摆脱目前的困境,那首先要敢于面对困难,一味逃避,只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时,要学会多做几个深呼吸,尽力使自己冷静下来,之后可以找你最信任的好朋友倾诉;如果说不便让他人知道时,可以把电视机的音量放大,大声喊叫或大骂其人;也可以到野外去散散心,把那些不愉快暂且忘到脑后去,等到理清思绪再作定夺;或让自己多做工作、听听音乐,转移自己的注意力等等;

总之,人生的不如意谁也避免不了,但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么,你的眼前将会是一片灿烂的天空!更将会有一个美好的心情。

关于自我调整心态的文章3:与其去抱怨别人不如去调整自己的心态

作者:冰封中的岁月

与其抱怨别人不如去调整自己的心态

阿根廷著名的高尔夫球手罗伯特·德·温森多是一个非常豁达的人。

有一次温森多赢得一场锦标赛。领到支票后,他微笑着从记者的重围中走出来,到停车场准备回俱乐部。这时候一个年轻的女子向他走来。她向温森多表示祝贺后又说她可怜的孩子病得很重——也许会死掉——而她却不稳中有降如何才能支付起昂贵的医药费和住院费。

温森多被她的讲述深深打动了,他二话没说,掏出笔,在刚赢得的支票上飞快地签了名,然后塞给那个女子,说:“这是这次比赛的奖金。祝可怜的孩子早点康复。”

一个星期后,温森多正在一家乡村俱乐部进午餐,一职业高尔夫球联合会的官员走过来,问他前一周是不是遇到一位自称孩子病得很重的年轻女子。

“是停车场的孩子们告诉我的。”官员说。

温森多点了点头,说有这么一回事,又问:“到底怎么啦?”

“哦,对你来说这是一个坏消息,”官员说,“那个女子是个骗子,她根本没有什么病得很重的孩子。她甚至还没有结婚哩!佻让人给骗了!”

“你是说根本就没有一个小孩子病得快死了?”

“是这样的,根本就没有。”官员答道。

温森多长吁了一口气,然后说:“这真是我一个星期以来听到的最好的消息。”

如果你被别人欺骗了,你可以怨天尤人,痛骂社会,甚至自责,但事情却不因这些而改变,这一切只改变了你和日后的生活,负着疤痕的活下去。我想,大部分人都是这么一直抱怨下去,让局面来控制我们。

现实中存在不少这样的人,他们把抱怨当成是聊天的一个内容,而不会寻找其他的话题。即使没有特别的事情发生,人们可以抱怨的事情也可以是五花八门的:天气、交通状况、商场里拥挤的人群、银行里的长队、变老的事实、待遇太少、疾病的困扰、子女的问题等等。

如果你习惯于抱怨,当遇到问题或经受挫折的时候,你把你的注意点全都放在了抱怨上,你能在短时期内有所发泄,但是你不知道它的恶劣后果。

抱怨在不疑难问题间表达出来,好像也很值得人们理解。大多数人都会觉得抱怨是很好的发泄工具,在受到挫折或面临困难的时候放松自己的心情,然而往往忽略这种情绪对自己的严重影响。

爱抱怨者,可能很难意识到:很多抱怨都是他们自己一手造成的!你的工作没做好,上司自然会找你麻烦;你不注意减肥,当然没有适合你的衣服;你不看天气预报,被雨淋了又能怪谁?所以当你试图抱怨的时候,不防先从自己身上找找原因。否则,一旦你养成了抱怨的习惯,就会把自己的问题隐瞒起来,结果你成为问题重重的员工,上司只能痛下决心……你会失去你那些本来喜欢你的朋友,因为你的抱怨让他们感到心烦;你的家人会感到失望,因为你让他们跟着你遭受了太多的不愉快。这会形成恶性循环,你的抱怨更加严重,你的心境会变得更加糟糕!

如果一个人把抱怨当成习惯,就会失去与别人交流的能力。你有没有这种经历?在你心情很好的时候碰到一个家伙,这个家伙上来就说天气有多么糟糕,他的生活多么黯然无光,这个时候,你的大脑会随着他的语言思考,结果,你脑中的画面是一幅幅不愉快的景象,你的心情也会因此而变得慕名压抑。在下一次,你会尽量避开与这个家伙交流。

之所以有些人喜欢抱怨,往往来自于内心的。你害怕别人知道做事不利的根源,在于你自己本身:你害怕面对事情,你害怕面对问题本身,你害怕和别人有意义的交流。

例如事业上的失败,你带头抱怨,你害怕遭到别人的质疑或嘲笑,于是,你告诉你的朋友,你不是没有努力,而是客观环境多么恶劣,好像这个行业不可能成功一样。但事实上并非如此,你失败的原因多半在于你自己本身,要么就是没有努力,要么就是没有找对方法。而那些听你抱怨的人呢,会根据你所说的频频点头,这样的结果让你满意——“看,我就知道问题不在我,他们也都这么认为!”

当你面对一个难题的时候,你恐惧之心占了上风,你害怕不能占用难题,你同样害怕自信心被伤害。于是你又开始抱怨,想避开痛苦,你想通过抱怨削弱自己内心的恐惧。今天上司给了你一个策划书,让你在明天早上开会前准备好。天哪,这对你来说真是个不容易的事。你真的害怕准备不好而遭到上司的责备和同事的鄙视,最后你自己都不论自己的能力。于是,在你开始行动之前,嘴里不禁又开始抱怨起来:“老板真是不公平,让我在这么短的时间做这么难的事!”“小李明明比我清闲,为什么偏偏不找她?真倒霉!”

你恐惧的内心让你终日抱怨,于是你意志消沉,你变得软弱。踞的是,你忽略了非常重要的一点:做事的成败取决于你做事的态度。

每个人都经历生活中各种各样不如意的事情,有的人采取的是积极的方法,比如说像福特汽车公司退休的前总裁唐纳·彼得森,当他福特公司帅印的时候,正赶上美国汽车业不景气和通用汽车一枝独秀的情景,他的做法不是跟自己说:“天哪,真倒霉,赶上这么个光景!”而是不断寻求设计者的建议,推出“金牛”和“黑貂”两种车型,在当年的盈利上首次超过了通用汽车公司。

如果你想抱怨,生活中一切都会成为你抱怨的对象;如果你不抱怨,生活中的一切都会变得美好起来。一味地抱怨不但于事无补,有时还会使事情变得更遭。所以,不管现实怎样,你都不应该抱怨,而要靠自己的努力来改变爱抱怨的心态。

如果你想放弃抱怨的心态,你就必须学会如何凭借意志力重组你的经验。想一想,如果你能把消极负面的情况当成是正面的机会,那么你就对自己的生命取得了掌控的权利。去注意那半杯水中有水的一半吧,别老盯着空空的半杯。在生活中,要学会不再问“为什么”而是开始问“如何”——“我如何将亲身经历变成一种好的力量,变成一种不仅能帮助我自己人的力量?”“我如何能够不受痛苦?”“我如何能发挥自己的能力、优点和成就?”

把“为什么”转变成为“如何”,能够给你超过你所想象的更有建设性、更愉悦的人生。你有没有注意到自己抱怨的语言结构?你经常说:

“为什么我父母不是富翁?”

“为什么老板没有让我晋升?”

“为什么我不能受到更多的训练?”

“为什么我没有做到?”

“为什么没人告诉应该这样做?”

“为什么我就是找不到爱我的人?”

……

所有这些“为什么”对你所产生的影响之大,它们控制了你的心态和情绪,让你把生命的很大一部分精力和时间都放在这样的抱怨之中,这样长久下去只会加剧你害怕自己是一个无价值、无力量、无用的人的恐惧。现在,你可以尝试用“如何”来替换它们,使自己充满热情和挑战,例如你可以问自己:“我如何才能做到?”“我如何才能让老板给我升职?”等等。

有什么样的问题,就有什么样的人生。你会迅速看到你的惊人转变。

你从现在开始要记住:不要抱怨别人,不要抱怨环境;你无法改变环境,就改变自己;你改变不了过去,就努力改变未来。

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