与其在失落的时候等着别人来安慰，还不如学会自我调整。以自我调整的心态，迎接下一刻的挑战。请记住，关键时刻，没人能帮得了你，下面是小编为你整理的关于自我调整心态的文章，希望对你有用!

关于自我调整心态的文章1:学会自我调适

作者：轻盈0802

不知从什么时候开始，总有一丝惆怅，一缕茫然在心海飘荡。

曾经，为了文凭，为了职称，默默努力;曾经，为了工作业绩，为了不负期望，投入大量的时间和精力;曾经，为了孩子的健康成长，为了孩子“不输在起跑线”，忘记了自己的休闲;曾经，让自己像一个陀螺急速地转，历经“五加二，白加黑”的磨练;曾经，偷偷设想，有那么一段属于自己的休闲时光。

当工作已经驾轻就熟，并拥有一方发挥的天地;当孩子已经背起行囊，满脸阳光远赴异地求学;当属于自己的空闲时光，在一点一点地出来……。曾经休闲的向往终于走出心里成了现实。

但只是小小的轻松，当感觉岁月不饶人，当看到事业触到“天花板”，休闲的时光顷刻被虚无填充。

看着夕阳下带孙子游玩的大妈们，感觉好像还很远;望着从身边疾步而过的年轻人，又感觉脚步已跟不上。

不知何求，仿佛该有的已经有了，该努力的也已经努力了，如今安稳的生活，温馨的日子应该是最大的慰藉。只是，总有淡淡的空虚在心理徘徊。人，就是一个矛盾体，紧张时渴望休闲，休闲时却感到无聊。

忙惯了，似乎只有忙才有希望。休闲，竟让自己的心漫上了薄雾。

其实，世间不管何物何事，存在了就有意义。人生总有不断的峰回路转，既然岁月赠我一片休闲的光阴，我何不接受馈赠，安静享受。人生一世，固然应有追求，但不同的年龄目标各异。如果说人生是一条河，我已进入波平浪静宽敞缓和的一段;如果说人生是一座山，我已攀过高峰开始下山;如果说人生是一段旅程，我已领略过奇峰异景走向绿水青山的宁馨。

学会自我调适，静静享受自己的休闲吧。放一曲喜欢的音乐，在深情款款的旋律中沦陷;读一些喜爱的文字，在感动和共鸣中丰盈心灵;看一些充满想象的美图，在旖旎与美妙中放飞思绪;敲响键盘的嘀嘀嗒嗒，让自己的心绪和情怀独舞成篇。

学会自我调适，就让自己如不起眼的小花，开在热闹的边缘，不贪他人欣赏，以自己独特的模样浅笑嫣然，绽放美好。

学会自我调适，在自己休闲的日子里，清欢生活。

关于自我调整心态的文章2:学会调节自己的情绪

推荐人：costituio

人总有情绪低落的时候——也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。

1、转移你的注意力

当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

2、学会宽容

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。

不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。

3、知足者长乐

你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么?我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗?每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

4、学会控制自己

人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。

5、正确面对自己的选择

有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。

一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。

6、正确面对现实

不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。

决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。

7、学会自我排解

人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉;如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人;也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺;或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等;

总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空!更将会有一个美好的心情。

关于自我调整心态的文章3:与其去抱怨别人不如去调整自己的心态

作者：冰封中的岁月

与其抱怨别人不如去调整自己的心态

阿根廷著名的高尔夫球手罗伯特·德·温森多是一个非常豁达的人。

有一次温森多赢得一场锦标赛。领到支票后，他微笑着从记者的重围中走出来，到停车场准备回俱乐部。这时候一个年轻的女子向他走来。她向温森多表示祝贺后又说她可怜的孩子病得很重——也许会死掉——而她却不稳中有降如何才能支付起昂贵的医药费和住院费。

温森多被她的讲述深深打动了，他二话没说，掏出笔，在刚赢得的支票上飞快地签了名，然后塞给那个女子，说：“这是这次比赛的奖金。祝可怜的孩子早点康复。”

一个星期后，温森多正在一家乡村俱乐部进午餐，一职业高尔夫球联合会的官员走过来，问他前一周是不是遇到一位自称孩子病得很重的年轻女子。

“是停车场的孩子们告诉我的。”官员说。

温森多点了点头，说有这么一回事，又问：“到底怎么啦?”

“哦，对你来说这是一个坏消息，”官员说，“那个女子是个骗子，她根本没有什么病得很重的孩子。她甚至还没有结婚哩!佻让人给骗了!”

“你是说根本就没有一个小孩子病得快死了?”

“是这样的，根本就没有。”官员答道。

温森多长吁了一口气，然后说：“这真是我一个星期以来听到的最好的消息。”

如果你被别人欺骗了，你可以怨天尤人，痛骂社会，甚至自责，但事情却不因这些而改变，这一切只改变了你和日后的生活，负着疤痕的活下去。我想，大部分人都是这么一直抱怨下去，让局面来控制我们。

现实中存在不少这样的人，他们把抱怨当成是聊天的一个内容，而不会寻找其他的话题。即使没有特别的事情发生，人们可以抱怨的事情也可以是五花八门的：天气、交通状况、商场里拥挤的人群、银行里的长队、变老的事实、待遇太少、疾病的困扰、子女的问题等等。

如果你习惯于抱怨，当遇到问题或经受挫折的时候，你把你的注意点全都放在了抱怨上，你能在短时期内有所发泄，但是你不知道它的恶劣后果。

抱怨在不疑难问题间表达出来，好像也很值得人们理解。大多数人都会觉得抱怨是很好的发泄工具，在受到挫折或面临困难的时候放松自己的心情，然而往往忽略这种情绪对自己的严重影响。

爱抱怨者，可能很难意识到：很多抱怨都是他们自己一手造成的!你的工作没做好，上司自然会找你麻烦;你不注意减肥，当然没有适合你的衣服;你不看天气预报，被雨淋了又能怪谁?所以当你试图抱怨的时候，不防先从自己身上找找原因。否则，一旦你养成了抱怨的习惯，就会把自己的问题隐瞒起来，结果你成为问题重重的员工，上司只能痛下决心……你会失去你那些本来喜欢你的朋友，因为你的抱怨让他们感到心烦;你的家人会感到失望，因为你让他们跟着你遭受了太多的不愉快。这会形成恶性循环，你的抱怨更加严重，你的心境会变得更加糟糕!

如果一个人把抱怨当成习惯，就会失去与别人交流的能力。你有没有这种经历?在你心情很好的时候碰到一个家伙，这个家伙上来就说天气有多么糟糕，他的生活多么黯然无光，这个时候，你的大脑会随着他的语言思考，结果，你脑中的画面是一幅幅不愉快的景象，你的心情也会因此而变得慕名压抑。在下一次，你会尽量避开与这个家伙交流。

之所以有些人喜欢抱怨，往往来自于内心的。你害怕别人知道做事不利的根源，在于你自己本身：你害怕面对事情，你害怕面对问题本身，你害怕和别人有意义的交流。

例如事业上的失败，你带头抱怨，你害怕遭到别人的质疑或嘲笑，于是，你告诉你的朋友，你不是没有努力，而是客观环境多么恶劣，好像这个行业不可能成功一样。但事实上并非如此，你失败的原因多半在于你自己本身，要么就是没有努力，要么就是没有找对方法。而那些听你抱怨的人呢，会根据你所说的频频点头，这样的结果让你满意——“看，我就知道问题不在我，他们也都这么认为!”

当你面对一个难题的时候，你恐惧之心占了上风，你害怕不能占用难题，你同样害怕自信心被伤害。于是你又开始抱怨，想避开痛苦，你想通过抱怨削弱自己内心的恐惧。今天上司给了你一个策划书，让你在明天早上开会前准备好。天哪，这对你来说真是个不容易的事。你真的害怕准备不好而遭到上司的责备和同事的鄙视，最后你自己都不论自己的能力。于是，在你开始行动之前，嘴里不禁又开始抱怨起来：“老板真是不公平，让我在这么短的时间做这么难的事!”“小李明明比我清闲，为什么偏偏不找她?真倒霉!”

你恐惧的内心让你终日抱怨，于是你意志消沉，你变得软弱。踞的是，你忽略了非常重要的一点：做事的成败取决于你做事的态度。

每个人都经历生活中各种各样不如意的事情，有的人采取的是积极的方法，比如说像福特汽车公司退休的前总裁唐纳·彼得森，当他福特公司帅印的时候，正赶上美国汽车业不景气和通用汽车一枝独秀的情景，他的做法不是跟自己说：“天哪，真倒霉，赶上这么个光景!”而是不断寻求设计者的建议，推出“金牛”和“黑貂”两种车型，在当年的盈利上首次超过了通用汽车公司。

如果你想抱怨，生活中一切都会成为你抱怨的对象;如果你不抱怨，生活中的一切都会变得美好起来。一味地抱怨不但于事无补，有时还会使事情变得更遭。所以，不管现实怎样，你都不应该抱怨，而要靠自己的努力来改变爱抱怨的心态。

如果你想放弃抱怨的心态，你就必须学会如何凭借意志力重组你的经验。想一想，如果你能把消极负面的情况当成是正面的机会，那么你就对自己的生命取得了掌控的权利。去注意那半杯水中有水的一半吧，别老盯着空空的半杯。在生活中，要学会不再问“为什么”而是开始问“如何”——“我如何将亲身经历变成一种好的力量，变成一种不仅能帮助我自己人的力量?”“我如何能够不受痛苦?”“我如何能发挥自己的能力、优点和成就?”

把“为什么”转变成为“如何”，能够给你超过你所想象的更有建设性、更愉悦的人生。你有没有注意到自己抱怨的语言结构?你经常说：

“为什么我父母不是富翁?”

“为什么老板没有让我晋升?”

“为什么我不能受到更多的训练?”

“为什么我没有做到?”

“为什么没人告诉应该这样做?”

“为什么我就是找不到爱我的人?”

……

所有这些“为什么”对你所产生的影响之大，它们控制了你的心态和情绪，让你把生命的很大一部分精力和时间都放在这样的抱怨之中，这样长久下去只会加剧你害怕自己是一个无价值、无力量、无用的人的恐惧。现在，你可以尝试用“如何”来替换它们，使自己充满热情和挑战，例如你可以问自己：“我如何才能做到?”“我如何才能让老板给我升职?”等等。

有什么样的问题，就有什么样的人生。你会迅速看到你的惊人转变。

你从现在开始要记住：不要抱怨别人，不要抱怨环境;你无法改变环境，就改变自己;你改变不了过去，就努力改变未来。