因为工作的繁忙，饮食的不规则，导致很多的白领丽人们有了胃痛的经历。那么大家知道如何进行护胃养生吗?跟着小编一起来看看吧。

护胃养生方法

1、主食

想保护肠胃，主食尽量选择馒头、面条之类的，特别是馒头，发面馒头更容易消化，对肠胃能起到保护作用。油饼要少吃，尽量选择发面的油饼，少吃死面的。米饭含酸，比较刺激肠胃，而且不容易消化。因此尽量少吃米饭，如果要吃最好选择软一些的。

2、粥类

吃饭时多喝粥，对肠胃很有好处。特别是小米粥， 银花粥，鸭肉粥，麦冬粥等，多喝能在肠胃里形成一层保护膜，起到保护肠胃的作用。在喝粥时要注意，不能喝过烫的粥，对食道和肠胃反而不好。

3、蔬菜类

香菇能和胃益气，开胃助食;南瓜可补中益气，对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果。番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化;木瓜里的维生素C很多，能防止胃溃疡;白菜能够养胃和中，利水除烦。卷心菜等十字花科菜等都有保护肠胃的作用。

4、肉类

想保护肠胃，要多食用羊肉等温补的肉类，特别是对于胃寒的人来说，羊肉的温补能缓解胃部不适，让胃有暖暖的感觉。 鸭肉性寒，肠胃不好的要少吃。鸡肉、猪肉、鱼肉等适量食用。如果肠胃不好，早晚都要少吃肉，尽量避免吃炸肉等不易消化的。

5、饮食规律方面

一日三餐，定点定量的吃，就是对肠胃最大的保护了，这样能让肠胃正常的运转。相反如果暴饮暴食，饥一顿饱一顿，会让肠胃吃不消，久而久之会出现胃胀胃酸等问题。而且吃饭尽量七八分饱，过饱了会让肠胃超负荷运转，很伤肠胃的。

6、睡眠方面

a、吃饭后睡觉。

为了保护肠胃，饭后不能立即睡觉，这样非常不利于健康，也严重影响了肠胃的正常消化吸收。因为人刚吃饱了就躺下，睡着后机体大部分组织器官开始进入“休整”状态，身体血液流动较少，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，时间一长就会造成机体平衡。因此，比较好的睡觉时间是晚饭后2--3个小时，这时肠胃工作基本稳定了，也能比较快的入睡。

b、睡前习惯。

有良好的睡前习惯，也能养出好肠胃来。即睡前半小时喝一小杯白开水，既利于肠胃消化吸收，也能有利于睡眠。而早上刚起床后，空腹再喝一小杯白开水，能补充一夜身体流失的水分，起到清洗肠胃的作用。睡前和早起后空腹吃一小把生花生，对肠胃能有很好的保护作用。7、运动方面a、多运动对肠胃很有好处，比如散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太极拳和慢跑、按摩等活动都不错。对于患胃病的人参加体育运动，应该注意运动的时间。一般来说，饭前半小时和饭后一小时内要避免进行剧烈的运动，特别是胃下垂病人更应该在吃过饭两小时后再进行锻炼。

b、运动过后，喝水也要讲究，不要一下喝进大量的水，会增加肠胃负担，引发胃疼。尤其不要喝大量的冷饮，对肠胃的刺激更大。比较合理的方法是一次喝200毫升左右，歇一会儿再喝。如果觉得不解渴，可以喝些淡盐水比较好。

护胃养生注意事项

1、适量饮食。不要吃过多、过饱，也不能吃太少甚至不吃，过多过饱会造成胃的负担，难于及时消化，吃过少或者不吃会使胃产生过多的胃酸，长期腐蚀胃表皮会产生许多不良反应。

2、多食蔬果。很多人都不喜欢吃蔬果，特别是男同胞，无肉不欢，不过要注意的是吃肉的同时也要不忘吃适量的蔬果，促进消化。

3、细嚼慢咽。吃东西时细嚼慢咽能让胃起到更好的消化作用，营养成分也更容易吸收。

4、吃适度温度的事物。不要常吃过冰或者过烫的食物，偶尔吃一下还好，如果长期吃会造成胃的各种不良反应。

5、不饮酒或少量饮酒。许多都市的年轻人之所以会有胃病都是因为饮酒过量，或者通宵熬夜的饮酒，这种方式对身体不好，对胃的不良效果更加明显。

6、正常饮食，一日三餐。尽量保证在固定的时间点吃饭，不要因为太忙、玩太疯等等，没有空吃饭就不吃了。

7、有胃病要及时慎重治疗。不管是大小胃病都要及时治疗，不要有病一直拖甚至不以为意，千里之堤溃于蚁穴，一定要慎重对待。

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