冬天怎样保持身体健康

发布时间:2017-06-17 01:48

寒冷的冬天已经到来了,那么在这个冬天来临之际,我们该如何保持自己的身体健康呢?今天小编为大家整理了冬天保持身体健康的方法,希望能让大家有所收获!

冬天怎样保持身体健康

一、冬天后我们该注意些啥

1、保持充足的水分

冬天本来就是一个非常干燥的季节,如果在冬天不补充足量的水分的话,我们身体的新陈代谢就会减慢,皮肤也会因为失去较多水分而变得干燥,严重的还有可能会导致疾病。

一般在冬天,我们每天至少要喝六到八杯水,这样才能够保证我们身体内有充足的水分,从而避免因体内缺水引起的皮肤干燥。当然除了喝水之外,还可以喝一些果汁,多吃一些蔬菜和水果,这些都有助于补充身体的水分。

2、食物补充热量

在冬天,想要增强身体的御寒能力,除了注意身体的保暖之外,食物也可以起到很好的防寒作用。当然,不是吃任何食物都可以的,应该多吃一些热量高、含丰富矿物质的食物,多补充一些蛋白质、脂肪和维生素等营养物质。比如羊肉,牛肉保证身体产生足够的热量,来对抗冬天的寒冷。冬天吃辣有助于增强我们的食欲,还可以促进体内的血液循环,提高抗御寒冷的能力。应该少吃一些寒性的食物。

3、适当晨练

很多老人都有早早起床出去锻炼的**惯,但是,不是所有老人都适合这样做的,比如,患有高血压的老人在晨练的时候要稍作注意,因为寒冷的空气很容易引起血压的上升,因此这类人群最好等到天气暖和了以后再出去锻炼。

二、冬天如何保持身心健康

1、生活中多笑一笑

喜、怒、哀、乐,是我们平时生活中的情绪,那么大家可知道,悲伤的情绪是很容易伤肺的。那么,什么情绪能够养肺呢?那就是笑了!笑不仅能够让我们的心情保持美丽舒畅,还可以让我们保持心火不旺,让我们的心肺保持在一个柔和平静的状态。在生活中多笑一笑,能够帮助我们**扩张,增强肺活量。如果我们在晨练时能够开怀大笑,可以促进我们的肺吸入足够的氧气,呼出二氧化碳,对于我们的心肺是极为有益的。

2、早睡早起

俗话说:“早睡早起身体好”,这句话在冬天更为适用。冬天以后,白天的时间越来越短,夜晚的时间越来越长,根据冬天这个特点,早睡早起是非常有利于冬天的身体健康的。当然,前提是要保证充足的睡眠才行。

3、少吃盐

冬天是不宜多吃盐的,因为冬天的气候比较干燥,很容易引起呼吸道感染,如果平常吃的饭菜中也含有很多盐的话,就更容易诱发呼吸道的炎症。

4、多吃水果

水果中一般会含有丰富的维生素,不仅对皮肤非常好,让皮肤滋润,而且还有助于促进新陈代谢,增强细胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子,有助于预防糖尿病;橙子,可以促进消化,保护心肺健康;枣,具有健脾胃的功效

三、冬天后应注意哪些问题

1、注意腰部保暖。很多朋友,尤其是女性朋友,平时都很喜欢穿低腰的裤子,这在冬天以前是没有问题的,但是冬天之后,我们一定要注意腰部的保暖,千万不能受凉。因为,如果腰部受凉的话,对身体的影响是非常严重的,这种损失是很难补救回来的。所以,爱美的女孩子们,在冬天一定要选择穿中腰或者高腰的裤子,哦。

2、多晒被褥。冬天太阳充足的时候,一定要多晒一晒被褥,太阳光不仅可以帮助我们杀死被褥里的尘螨和细菌,还可以让我们的被褥更加蓬松和松软,有助于我们的睡眠。3、保持通风。由于冬天比较寒冷,很多人不喜欢开窗户,会选择开空调或者暖气来取暖,其实这种做法是不科学的,无论冬天多么寒冷,我们一定要保持适当的通风,让我们的家里换一些新鲜空气,这对我们的身体健康是非常有好处的。而且通风也是可以避免冬天生病最好的做法之一。

4、出门时要适当戴口罩和佩带丝巾。脸上温度最低的器官就是鼻子了,在天气比较冷的时候,如果不戴口罩,鼻腔很容易受到伤害,从而引起感冒。脖子也是非常害怕受凉的,佩带丝巾除了可以让脖子保暖,还可以起到保护肺和气管的作用。但是,请注意,佩带丝巾和口罩都要适当,如果过早的佩带,会让我们的身体丧失防御能力。

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