腿部消肿的最快方法

发布时间:2017-06-05 08:54

不是每一个人都天生拥有修长美腿的。但是后天的努力也能使你成就美腿的梦想。今天,小编为你带来了腿部消肿的最快方法。

腿部消肿的最快方法

腿部消肿的最快方法是什么

饮食消水肿法

鸭肉粥:

青头雄鸭肉100克,葱白3根,粳米100克。先将青鸭肉切细煮至极烂,再加粳米、葱白一同煮粥。每日早、晚温热食用,5-7天为一疗程。鸭肉粥有补益脾胃,利尿消肿的功效。

赤豆薏苡仁红枣粥:

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。赤豆薏苡仁红枣粥适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

运动消水肿

运动出汗也有助于排出体内多余水分,消除腿部浮肿。下面这几个简单的运动瘦腿动作分享给大家。

1.空中蹬自行车

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

2.向后踢腿

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

3.向外侧半蹲马步

半蹲马步可以紧实双腿,但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉,保持动作1分钟,坚持做5次即可。这个动作练习完之后,双腿会酸酸的。

4.跳跃

保持立正姿势,右脚向前跨出一大步,双手叉腰,轻轻弯曲膝盖,轻轻跳起,背部要挺直,跳起的时候要左右脚互换位置,要注意节奏和跳起的高度,以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标,等到动作熟悉了再加快速度。

按摩消水肿

要消除水肿,主要就是要加快腿部血液循环,按摩可以起到很好的作用。下面分享一套简单有效的按摩消水肿手法给大家。

握拳轻擦

伸出双手,轻轻握拳,手指并拢并弯曲关节,拇指扣在食指第二关节的内侧,按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。

U型捏压

手指并拢伸直,掌心微微弯曲,伸出拇指,令拇指与其余手指成“U”字型姿势,按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压,特别是脂肪积聚的部位,注意力度不要过大。

C型推按

同样是手指并拢,拇指张开,从掌心开始微微弯曲,令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上,一边轻擦一边按压,形成一个推按的动作,而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

腿部消肿的按摩瘦腿法

按摩瘦腿一:

挺身坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手掌心紧贴脚后跟处,利用手臂的力量将双手由下至上轻轻的推,直至大腿根部,反复练习片刻后缓慢恢复原姿势。该运动能使腿部的脂肪加速燃烧,让其变得更加紧实,还能有效消除腿部水肿,让你的双腿更显细长。

按摩瘦腿二:

挺身坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手四指并拢,将指腹紧贴在脚踝处。双手使力用指腹由内向外画圈的方式轻轻的按揉腿部,反复练习直至腿部略微发红发热。这个简单的运动能使你的腿部变得更加纤瘦,从而瘦出性感美腿。

按摩瘦腿三:

挺身坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手四指微开,将其紧贴着腿部,利用手掌的力量轻轻的拍打腿部,同时利用指腹轻轻的按压腿部,反复练习上述运动直至其略微发红。这个简单的运动能使你的腿部变得更加的紧实,还能促进脂肪加速燃烧,让双腿变得更加紧实。

按摩瘦腿四:

挺身坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手四指并拢,将其反扣在腿肚正中间,利用手臂的力量将双手向外侧轻轻的抓捏,由下至上,轻轻刮至大腿根部,反复练习片刻后缓慢恢复原姿势。这个运动能促进腿部脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,让双腿恢复元气,轻松瘦出性感美腿。

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