中医认为,补肾可以通过饮食、药补、锻炼等方法进行。不少人偏向使用补肾食物,小编现在就告诉你吃什么养生调肾，快来看看这篇文章了解详情吧。

养生调肾的食物推荐

1、胡萝卜羹

做法：取胡萝卜两根，切成细线，与加热后冷却的牛奶150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

2、芹菜蛋羹

做法：将芹菜少洗净，切段，归入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加上1个蛋黄，烧煮即可做成热饮食用。

3、盐水虾

做法：虾洗净沥干水份，姜葱花椒加盐，放水中煮开，放入虾和黄酒，待水开虾变色后捞出放凉即可食用。

4、蜂蜜果丁

做法：取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。建议每天食用一勺。

5、韭菜粥

做法：将洗净粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜50克，同煮作粥，最后加入精盐调味即可。早、晚随量食用。

6、核桃元肉淡菜瘦肉汤

做法：核桃肉去壳洗净，元肉洗净，淡菜去杂物，浸洗干净。所有材料放入瓦煲内，加水8碗煲成浓汤。

7、冬虫草炖鸭

做法：鸭去除毛和内脏，清洗干净，用开水过一下，捞出沥干;将姜片、虫草放入洗净的鸭肚内，放到可以煮的锅，加入适量清水、盐小火炖煮2个小时;将炖好的虫草老鸭汤加精盐调味即可食用。

8、豆蔻奶汁

做法：将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

9、芝麻粥

做法：先将黑芝麻晒干后炒熟研碎。再与粳米同煮作粥。食用前可加入适量蜂蜜调味。

养生调肾法：伤肾的六种行为

1.经常憋尿

长时间憋尿，会造成膀胱内的尿液出现回流现象，尿液里的细菌和毒素经输尿管回流到肾脏，不仅会造成尿路和膀胱感染，还会对肾脏造成难以治愈的危害，时间长了，就会出现肾虚症状。

2.熬夜睡得晚

晚间23点到1点是肾脏的排毒时间，这个时候应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，时间长了，肾脏的毒素越积越多，对肾脏的危害就慢慢变大。

3.酒后喝浓茶

茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

4.过度喝饮料

除了苏打水外，饮料里或多或少都会有一些碳酸成分，经常喝饮料，会破坏体内的酸碱平衡，身体如果偏酸性的话，就会产生大量尿酸，给肾脏的排泄增加负担。

5.滥用镇痛药

如果长期服用或者大量服用一些消炎或者是镇痛的药物的话，容易引起肾损害。

6.心态不平和也会影响肾脏

现代人生活压力大、心情郁郁寡欢、欲望太多，也会通过心、肝等方面，影响肾脏。