消除水肿快速瘦腿的8个食谱

发布时间:2016-12-02 02:49

腿部水肿让本来脂肪不多的双腿变得粗壮不堪。那么,怎样瘦腿最快最有效呢?以下的8款瘦腿食谱,可以帮你消除水肿快速瘦腿,让你轻松拥有美腿。

消除水肿快速瘦腿的食谱1、韭黄肉丝

材料:瘦猪肉200克、韭黄150克、香菇3个。葱段少许、生抽、胡椒粉、淀粉、盐、糖、鸡粉、酱油各适量。

做法:

①猪肉去筋切丝,用生抽、胡椒粉、淀粉、鸡粉、油腌上;韭黄切段;香菇水发后去蒂切丝;将生抽、盐、糖、鸡粉、香油、淀粉加少量水对成调味汁待用。

②肉丝用油滑熟,捞出沥干油待用。

③炒锅烧热放油,爆香葱段、香菇,下韭黄略炒,放入肉丝,加入调味汁,炒匀即可。

消除水肿快速瘦腿的食谱2、紫菜包饭

材料:紫菜3张、米饭150克。香肠、胡萝卜条、火腿条、鸡蛋各适量,盐、白芝麻、香油各少许。

做法:

①首先在温热米饭中放进盐、白芝麻、香油,用手搅拌均匀放在一边晾着。

②蛋打散后加少许盐调味入平底锅中,煎成蛋皮后切作长条,趁油锅还热把火腿条和胡萝卜条炒一炒。一定要注意火候,不要焦了,也不要硬邦邦的没有熟。

③一切准备就绪,拿出两张紫菜细细铺好,米饭倒在上面,用手弄散铺满紫菜3/4的每个角落,不要太用力,然后放上鸡蛋条、胡萝卜条、火腿条等。

④把紫菜卷起来。一定要卷紧,如果卷不紧,切的时候就会散开。

⑤最后再用刀把卷成条形的紫菜包饭切成1.5厘米厚的小片即可。

小编tips:米饭不要太热也不要太冷,可以大米糯米等掺着煮,吃起来会更香。

消除水肿快速瘦腿的8个食谱

消除水肿快速瘦腿的食谱3、耗油芥蓝菜

材料:芥蓝菜450克。糖、耗油酱、酱油膏、高汤、香油各适量。

做法:

①芥蓝菜洗净,将硬梗叶交错平摆,放入耐热袋中,袋口结起(不要太紧),以微波高段火力加热4分钟,取出置于盘中。

②将全部调料调匀,淋在芥蓝菜上即可。

消除水肿快速瘦腿的食谱4、鸡蓉黄瓜盅

材料:黄瓜100克,鸡脯肉80克,猪肥膘肉50克精盐、味精、黄酒、鸡蛋清、鲜汤、淀粉、香油、火腿各适量。

做法:

①将新鲜黄瓜洗净,削去两头,切成5厘米长的段,再用小刀从黄瓜段的腰部截一圈,分开为2个锯齿形边的黄瓜盅,再挖出瓜瓤。

②鸡脯肉、猪肥膘肉分别剁成蓉,同放碗内。加入精盐、味精、黄酒、鸡蛋清,一起拌和上劲成肉馅,挤成小团子,分别酿入黄瓜盅内,火腿切成末,撒在黄瓜盅上面,放入盘内,上笼旺火沸水蒸熟后取出。

③炒锅上火,加入鲜汤及精盐、味精烧沸用水淀粉勾芡,淋入香油即起锅,浇在盘中的黄瓜盅上即成。

小编tips:此菜色白绿相间,形色俱佳,香甜可口,诱人食欲。

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