腿部水肿让本来脂肪不多的双腿变得粗壮不堪。那么，怎样瘦腿最快最有效呢?以下的8款瘦腿食谱，可以帮你消除水肿快速瘦腿，让你轻松拥有美腿。

消除水肿快速瘦腿的食谱1、韭黄肉丝

材料：瘦猪肉200克、韭黄150克、香菇3个。葱段少许、生抽、胡椒粉、淀粉、盐、糖、鸡粉、酱油各适量。

做法：

①猪肉去筋切丝，用生抽、胡椒粉、淀粉、鸡粉、油腌上;韭黄切段;香菇水发后去蒂切丝;将生抽、盐、糖、鸡粉、香油、淀粉加少量水对成调味汁待用。

②肉丝用油滑熟，捞出沥干油待用。

③炒锅烧热放油，爆香葱段、香菇，下韭黄略炒，放入肉丝，加入调味汁，炒匀即可。

消除水肿快速瘦腿的食谱2、紫菜包饭

材料：紫菜3张、米饭150克。香肠、胡萝卜条、火腿条、鸡蛋各适量，盐、白芝麻、香油各少许。

做法：

①首先在温热米饭中放进盐、白芝麻、香油，用手搅拌均匀放在一边晾着。

②蛋打散后加少许盐调味入平底锅中，煎成蛋皮后切作长条，趁油锅还热把火腿条和胡萝卜条炒一炒。一定要注意火候，不要焦了，也不要硬邦邦的没有熟。

③一切准备就绪，拿出两张紫菜细细铺好，米饭倒在上面，用手弄散铺满紫菜3/4的每个角落，不要太用力，然后放上鸡蛋条、胡萝卜条、火腿条等。

④把紫菜卷起来。一定要卷紧，如果卷不紧，切的时候就会散开。

⑤最后再用刀把卷成条形的紫菜包饭切成1.5厘米厚的小片即可。

小编tips：米饭不要太热也不要太冷，可以大米糯米等掺着煮，吃起来会更香。

消除水肿快速瘦腿的食谱3、耗油芥蓝菜

材料：芥蓝菜450克。糖、耗油酱、酱油膏、高汤、香油各适量。

做法：

①芥蓝菜洗净，将硬梗叶交错平摆，放入耐热袋中，袋口结起(不要太紧)，以微波高段火力加热4分钟，取出置于盘中。

②将全部调料调匀，淋在芥蓝菜上即可。

消除水肿快速瘦腿的食谱4、鸡蓉黄瓜盅

材料：黄瓜100克，鸡脯肉80克，猪肥膘肉50克精盐、味精、黄酒、鸡蛋清、鲜汤、淀粉、香油、火腿各适量。

做法：

①将新鲜黄瓜洗净，削去两头，切成5厘米长的段，再用小刀从黄瓜段的腰部截一圈，分开为2个锯齿形边的黄瓜盅，再挖出瓜瓤。

②鸡脯肉、猪肥膘肉分别剁成蓉，同放碗内。加入精盐、味精、黄酒、鸡蛋清，一起拌和上劲成肉馅，挤成小团子，分别酿入黄瓜盅内，火腿切成末，撒在黄瓜盅上面，放入盘内，上笼旺火沸水蒸熟后取出。

③炒锅上火，加入鲜汤及精盐、味精烧沸用水淀粉勾芡，淋入香油即起锅，浇在盘中的黄瓜盅上即成。

小编tips：此菜色白绿相间，形色俱佳，香甜可口，诱人食欲。