现在是秋冬季，天气越来越寒冷，小编推荐泡脚养生，尤其是手脚冰冷的人们，如何泡脚养生呢。

关于泡脚养生的作用

专家教您泡脚的最佳方法民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的、现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液回圈调理内分泌系统，增强人体器官机能。而且不管穷人富人泡脚都是一种很好的保健方法。但是泡脚有益健康的前提是正确的泡，包括水温、时间等都有其最佳程度。

泡脚养生最全的攻略一、泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚养生最全的攻略二、泡脚最佳水温42度C

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38度----43度C为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

泡脚养生最全的攻略三、最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

泡脚养生最全的攻略四、哪些人不宜泡脚

身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题，但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，都不易去太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

泡脚养生最全的攻略五、泡脚都能加点啥

泡脚时的热刺激会使足部微循环加快，直接进入人体血液回圈，达到更好的保健作用。

1)盐泡：加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。

2)姜泡：加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿作用。

3)酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液回圈。

4)柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

5)醋泡：加入3大匙的白醋，可滋润皮肤。

泡脚养生最全的攻略六、怎样算是泡好了

泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至不出汗。

泡脚养生最全的攻略七、泡脚后按摩效果更佳

泡完脚后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。

1)推法：

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大坶指并垄，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定益处。

2)压揉法：

脚底后跟内圆上方中间位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压倒有酸痛感为宜，揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

3)刮法：

用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

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