如果您确认了自己身体湿气重,别担心,夏季养生祛湿食谱的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下夏季养生祛湿食谱及做法都有哪些吧!

夏季养生祛湿食谱(一)

红豆薏米粥

【配方】赤小豆、薏米各80g。

【做法】先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时，然后入锅加水大火煮沸，最后换小火煮1小时之后即可食用。

【功效】其具有清热利尿，健脾渗湿的功效。

【禁忌】对于脾胃虚寒、尿频者、孕妇等人群来说，如果体内湿热不重的话，尽量不要长期大量的食用。

薏米山药粥

【配方】大米150g、薏米80g、山药50g

【做法】先将薏米清洗，大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药(去皮、切小块)，继续煮至米熟汤稠即可。

【功效】其具有健脾渗湿的功效。

【禁忌】对于脾胃虚寒、孕妇人群来说尽量要少食或不食。

夏季养生祛湿健康的食谱(二)

薏米白术汤

【配方】薏米、生白术各30g

【做法】薏米与白术用清水洗干净之后，一起水煎30分钟，直接代茶饮用即可。

【功效】具有健脾去湿的功效。

【禁忌】一定要注意孕妇及阴虚体质的人要慎用。

米术汤

【配方】米汤适量，白术30g

【做法】用米汤泡白术一夜，然后去白术后直接煎服即可。

【功效】其具有健脾渗湿，益气养阴的功效。主治湿热伤阴后，热退，湿重于热，困于脾胃。

【禁忌】注意对湿热体质中热重于湿的人要慎用。

绿豆汤

【配方】绿豆适量

【做法】将绿豆洗干净，然后大火煮沸后，继续用大火煮5分钟即可(也可以提前将绿豆进行泡水2个小时)。

【功效】其具有清热解毒，消暑除烦的功效。

【禁忌】脾胃虚寒滑泄者要忌食。