健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。那么，我们应该怎样健康减肥呢?

一、每天吃糙米，减肥没商量。

你还在追求香米等精品大米么?如果我告诉你较有效的瘦身方法是吃然然糙米，你是不是也会非常惊讶?糙米中有丰富的维他命与矿物质，粗纤维含量也很丰富。所以，想要快速减肥，那就每天吃点糙米吧!

二、每天喝2-3小杯油，吸尽油脂。

你没听错，不要觉得这种行为是近乎疯狂和匪夷所思的。其实不然，正如缷妆油可以卸掉脸上的妆一样，油也可以清理体内脂肪。虽然听上去非常不可思议，但是这的确是有事实根据的。但是不是所有的油都可以喝，比如猪油等动物油脂，这些油喝了以后反而会更胖。必须是芝麻油、紫苏油等天然植物油才可以，且应在油加热熬过以后才能喝。

三、合理吃垃圾食品。

想阻止一个女孩吃零食，这简直是太不可思议的事情了。女孩子不吃零食，似乎不太可能。不过如果你能合理搭配好，这些垃圾食品也可以有效减肥哦。比如，你吃高热量蛋糕时可以吃含多酵素的水果来搭配，这样就不用担心会长肉肉了哦。酵素可以让你轻而易举的击溃脂肪，让零食不再是增肥的杀手。

四、吃红肉。

大家可能不知道红肉是什么，怎么会有红肉这种肉食?其实红肉不过是瘦肉而已，瘦肉含有燃脂的L-肉碱、还有让你讨厌嗜甜的酷氨酸，瘦身离不开它哦。多吃红肉，可以促进瘦身，并且可以塑型美体。在选择肉食的时候拒绝猪肉吧!推荐牛、羊等不含白色脂肪的肉食品。 另外再赠送给大家一个小窍门，大家在聚餐时肯定有暴饮暴食的习惯，这样无疑大大的增加了体重负担。有一个方法可以让大家让这些热量不变成体重负担，那就是在暴饮暴食后两天内食量减半，这样就可以达到瘦身的目的了。