断食排毒法都有听过吧，觉得几天断食受不了的，可以试试一日断食排毒方法，我们来看看一日断食排毒方法怎么做。

一日瑜伽断食排毒方法

为什么要断食?

在瑜伽训练中，定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的。“一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法，在世界各地广为流传，对身心都有很大益处。

长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素，最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。断食可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒，使身体更加清洁，增强人体的免疫力，是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。

人不再需要太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，内在的智慧被激发，潜在的能量被唤醒，有助于进行深度的意守和深度的冥想。

断食日期

最佳时间约在月圆月缺前三天左右，即每月农历的十一及二十六日左右两天。

如何断食?

练习瑜伽一段时间就可以进行断食，平时上班或上学的朋友最好是选择周末进行，就不会影响到正常的生活，而不一定要选择在农历十一或二十六，也可以再有经验的老师指导下进行，或者参加集体断食活动。

周五一天都吃素食，多吃新鲜的蔬菜和水果;晚餐时就开始减少用餐，并且不要吃主食。

周六清晨起床不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐调息冥想。平时吃饭时间可以喝水，早睡。

周日早晨开始复食，早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽;午餐不要吃肉类及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

复食

复食的工作非常重要，复食不好可能会导致整个断食没有效果，甚至产生相反的结果。下面简单地介绍一下复食过程：

1.断食过程中不时地刮去有异味的舌苔。

2.喝大量的柠檬水(加盐效果更好)，可加速清除毒素。

3.喝完柠檬水后若肠胃不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

4.吃早餐前，先吃些香蕉，香蕉是碱性食物，且营养成分高，具有清除异味、清除毒素及滑肠的作用。

5.可能的话，稍待些时间再吃早餐。

6.早餐、午餐愈清淡愈好。

7.断食后，要好好地洗澡。

睡前瑜伽

瑜伽动作配合瑜伽断食法，让每一个瑜伽人都健康美丽~

断食排毒方法的注意事项

从断食疗法的名称来看，让很多人感到不敢实施，因为他们认为断食就是水米不进，就是挨饿，其实这种想法不完全正确。因为断食疗法不是什么都不进食，只是断食过程中应尽量避免食用米饭、面食、肉类、熟食品及非素食的食物。一般来讲，要在营养师的指导下根据自身身体情况进行断食，断食期间每天只饮水或者果菜汁或者是补充酵素。

适当的断食不会有害，最适合的方法是短而有规律的断食。

断食疗法的注意事项

断食疗法虽然有许多益处，但也并非人人适合。心脏病人、糖尿病人、癌症病人及有肾脏、胆囊疾患的病人因身体虚弱，断食后很容易引起并发症，所以不宜进行断食疗法。

在进行断食疗法时应注意以下几点：

①断食之前需进行全面身体检查，看是否适合断食，凡身体虚弱、患急性病的人，以及精神病、结核病患者不可断食。

②断食要在医生或营养师、亚健康咨询师的指导下进行，断食时间长短要按照建议严格执行。

③断食期间禁烟、酒不唱刺激性饮料。

④断食中严禁热水浴

⑤在断食期间如感到虚弱而无法忍受饥饿，应中止断食。

⑥断食结束后胃肠功能十分弱，故恢复饮食应从米汤开始，量由少至多渐增，至第5天可恢复正常食量的一半，然后再逐渐恢复。

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