高血压是心血管疾病中的一种，对人体健康极具威胁性，为什么男人会高血压，以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

男人高血压的原因

一、遗传：

很多疾病都是有遗传性质的，高血压也不例外，在相关研究中，家里长辈患有高血压的，子女的患病几率要比正常家庭高出很多，可以看出高血压是有一定的遗传性，当然也可能是因为，同住在一个家里，饮食、生活习惯都比较同步，所以作为一个个体患上了高血压。

*世界卫生组织调查发现，父母均有高血压的，子女高血压发生率为45%;父母仅一人有高血压的，子女高血压发生率为28%;父母均无高血压的，子女高血压发生率仅为3%。

遗传基因有两种类型：

① 具有高血压病主基因，随年龄增长必定发生高血压

② 具有高血压副基因，这些人如无其他诱发高血压的危险因素参与，则不发病。

二、饮食：

很多高血压患者在平时的饮食比较喜欢摄入过多的盐分，这也是导致高血压的原因之一。因为摄入的盐分过多，导致体内的血压水平过高，从而患病。

*高钠低钾：每天摄入少量(2~3g)钠盐是人体维持生命的必须，但过量钠盐摄入(>6g)会导致不良生理反应，其中最主要的就是升高血压。

我国居民的膳食特点是高钠低钾：南方人群每天钠盐摄入量是8~10g，北方人群12~15g，均大大超过WHO推荐的每天5g的标准;钾能促钠排出，而我国人群每天钾的摄入量为1.89g，远低于WHO推荐的3.51g。

严格控制钠盐摄入可有效降低血压，每日摄入的钠盐从9g降至6g，可使脑卒中发病率下降22%、冠心病发病率下降16%。

另外饮食中富含的其他元素也会导致血压升高，比如高蛋白质，患有高血压的患者吃了像动物内脏、肥肉等富含高蛋白的食物后，血压会有明显的升高，加重病情。

三、肥胖、超重：

很多高血压患者都有一个普遍的特征，那就是肥胖。肥胖患者体内脂肪堆积多，会导致动脉硬化，而且肥胖会让体内的血液循环增加，让体内出现血压。

适当比例的体脂是人体生理活动之必需，过量的体脂会影响健康。肥胖者患高血压和糖尿病的危险分别是正常体重者的3倍和2.5倍。身体越胖，心输出量就越大，血压就随之越高。

四、吸烟、过量饮酒：

烟草中含2000多种有害物质，会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。

高血压的患病率随饮酒量增加而增加。高血压患者中5%~10%是由过量饮酒引起的。重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒者高3倍。

很多人喝酒会导致高血压，这种喝酒不是指偶尔的一次，是指那些酗酒的人群。少量的饮酒其实是有益处的，可以帮助我们扩张血管，促进血液循环，增加食欲，还可以消除疲劳，平时建议可以喝一些五谷酿制的啤酒等养生，但是过量饮酒是会导致血压的升高的。

五、精神压力：

精神长期过度紧张引起心理压力增加的原因主要由抑郁症、焦虑症。人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下血压会升高，同时心血管病风险也相对增加

很多长期处于高压状态的上班族很容易会患高血压，平时他们的精神都比较集中，很难有什么空余的时间来锻炼身体，而且这些人长期日夜颠倒，把自己的年轻当本钱，不计后果的付出，往往忽视了自身的健康问题。出现什么高血压症状后也不会立即去医院诊治，只当是因为工作太累，错过最佳治疗时机。

六、年龄：

虽然没有明确的研究能够证明高血压与年龄有关，但是高血压患者多集中于老年人这是不争的事实。

七、运动不足：

我国城市居民(尤其是中青年)普遍缺乏体力活动，因而心血管健康受到严重影响。体力活动不足是高血压的危险因素。适量运动可缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，降低高血压及其他心血管疾病危险。

八、药物：某些药物有升高血压的风险。根据一些研究结果显示，每日服用对乙酰氨基酚的受试者更可能进展为高血压。另外，某些镇痛药和抗炎药也升高血压，如布洛芬、萘普生。长期服用抗抑郁药的患者应常监测血压水平，因为研究显示文拉法辛、苯丙胺和地昔帕明可升高血压。甚至某些草药，如人参、甘草和麻黄也可能升压。因此，高血压患者应咨询专业医师以确定哪些药物可以服用。

预防男人高血压的方法

一、定期检查

定期量血压、早发现、早治疗，如患上高血压病，则应遵照医师指导坚持长期按时服药，不可自己随意增减药物。

二、合理的膳食结构

1.控制能量的摄入

提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

2.限制脂肪的摄入

烹调时选用植物油，少食肥肉、各种动物脂肪;不食油煎、炸、熏等食物。宜用蒸、煮等方法烹调食物。

常见的低脂肪饮食有瘦猪肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼虾、豆制品等。可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇;还可延长血小板的凝聚、抑制血栓形成、预防脑卒中;海鱼中还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性、防止血管破裂、防治高血压并发症有一定的作用。此外，还要多食用能降脂的食物如生姜、洋葱、山楂等。

3.适量摄入蛋白质

高血压病人每日蛋白质的量为每千克体重1g为宜，每周吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性、增加尿钠排出，从而降低血压。但高血压合并肾功能不全的患者，应控制蛋白质的摄入量。

4.限制盐的摄入量

每日应逐渐减至6g以下，一平盖(即普通啤酒盖去掉胶垫后)食盐约为6g。高血压病患者每天的食盐摄入量应严格控制在2～5克，即约一小匙。咸(酱)菜、豆腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

5.多吃新鲜蔬菜、水果

每天吃新鲜蔬菜不少于400g，水果不少于100～200g。

有降压作用的水果包括西瓜、苹果、山楂、香蕉等;可降压的蔬菜包括大蒜、芹菜、茼蒿、西红柿、洋葱等。

三、禁烟酒

烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快、血管收缩、血压升高;饮酒(尤其是烈性酒)可使血压升高。

四、养成良好的生活习惯

平时应劳逸结合、保持心情舒畅、避免情绪紧张、保持心情愉快，同时保证充足的睡眠，晚上睡足8小时，并坚持适当午睡。

五、避免“高血压危险状态”

不宜看惊险恐惧的影视剧;避免高强度的剧烈运动，如下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起脑血管意外的危险;不穿高领衣衫，应保持颈部宽松，这样才有利于血液循环。

降血压的食物

(1)荷叶粥

主要材料有：新奇荷叶1张，粳米120克，冰糖少许。先将鲜荷叶洗净煎汤，然后将荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

(2)醋泡花生米

将生花米在醋里面浸泡，然后再5天之后就可以食用。每天早晨吃10～15粒，具有降压、止血及降低胆固醇作用。

(3)糖醋蒜

糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，天天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

(4)芹菜粥

芹菜100克，粳米250克。先将芹菜洗净，并分别切成六分长的段，再将粳米淘净。将芹菜和粳米一起放入锅内，加净水适量，用大火烧沸后转用文火炖，最后加入加少许的盐和味精，搅匀即成。

(5)菊花粥

菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加净水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，连续用文火煮至米烂成粥。逐日两次，晚餐食用。

高血压相关文章：

1.高血压病人一周食谱

2.血压高的原因是什么

3.治疗高血压的食谱大全

4.年轻人高血压治疗方法

5.高血压怎么降压 高血压降压方法

6.高血压病人日常生活