大众健身操第三套二级视频

发布时间:2017-06-06 10:57

有氧运动健身操来改变我们的体型,或者矫正我们身体的小毛病,是非常有意义的,下面是小编为你带来的大众健身操第三套二级的视频,一起来看一看吧。

大众健身操第三套二级的视频教程 健身操之有氧健身操

健身操之有氧运动操一:

1、打开双腿站立,上身挺直,双臂伸直,从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。

2、然后双膝向外弯曲,脚掌向外,大腿与地面平行,双手保持从后握伞的姿势,靠于臀部与腰部之间。

健身操之有氧运动操二:

双腿张开站立,左右脚掌向前方,并连成一条直线,双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲,双手向上提拉大腿根部的肌肉。

健身操之有氧运动操三:

1、双腿张开,脚掌向外,全身挺直,肩部放松下垂,双臂弯曲叉腰。

2、臀部下沉,双膝弯曲起来,大腿与地面平行,上身保持挺直,肩部注意不要施力。

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