美腿是每个美眉都希望有的，至于胖腿的美眉要怎么瘦腿呢?接下来，小编就和大家分享瘦大腿的简便方法，希望对各位有帮助!

瘦大腿的简便方法一：

第一种，靠在墙上，身子挺直，使背紧贴着墙面，脖子伸直，最好在饭后做，站上半个小时，减肥效果很好的

第二种，坐在椅子上，上半身挺直，然后踮起脚尖，大腿腿面与地板平行，大腿与小腿呈90度，一次做上20分钟

第三种，站着，双手支撑在桌面上，身子微微前倾，然后不时地做踮脚尖运动，同样一次20分钟就好，有空就可以做。

瘦大腿的简便方法二：

有氧运动。大腿为什么会堆积那么多肉肉，是因为平日不爱锻炼，所以要减下来就必须运动。简单一点的运动有跑步、散步、爬楼梯等，可以充分利用起晨练或上下班的时间，能用脚走就不要坐车，给自己制定一个减肥计划，只要能坚持住，减掉大腿的顽固脂肪是指日可待。

小动作。鉴于平日学习工作繁忙的缘故，晚上就需要挤出一点时间运动一下体内的脂肪。给大腿擦上橄榄油进行按摩，不仅有减肥功效，还能美白肌肤;仰躺在床上踩单车，虽然没有真实踩车的力道，但也一样能达到瘦大腿的效果。

整体减脂。减大腿的肉肉并不是说就不顾及整体，一个人如果整体肥胖，就必然会导致大腿加粗，要真正地做到瘦大腿，就必须从整体上控制。首先，不可多吃油腻性食物和零食;其次，少吃多餐，保证每次吃饭不超标。

瘦大腿的简便方法三：

一：椅子瘦腿

长时间坐着办公的MM最容易双腿变粗变壮。因此要充分利用坐着的机会练习瘦腿的方法，既消除腿部的疲劳又有瘦腿的作用。

坐在椅子上，双手扶着椅子两边，抬起左脚并伸直，保持上身挺直，保持抬腿姿势30秒。然后放下，再抬起右腿重复动作。每次每侧腿重复练习10次。

二：敲胆经

敲打穴位也可以达到瘦腿的效果。每天敲打大腿外侧的四个穴位，每敲打四下为一次，每天敲打左右腿各五十次。由于大腿的肉很厚，所以敲打的时候要用力。敲打的时候要注意节奏，最好以每秒两下来敲打。每天敲打胆经的最佳时间是23点之前。因为23点到1点气血会进入胆经。

三：10分钟按摩

按摩也是夏季瘦腿方法之一。按摩小腿可以促进血液循环，消除小腿浮肿。仰卧在床上，抬起左腿，将左腿小腿肚放在右腿膝盖上，用挤压的方式对小腿进行按摩。每次按摩十分钟，然后放下左腿，抬起右腿重复按摩动作十分钟。

四：夹腿

坐在地上，用双腿的脚踝夹着一个靠垫。抬起小腿，尽量使小腿保持与地面平行，然后慢慢放下小腿。重复练习10分钟。这个方法可以紧实大腿内侧肌肉。当做完后感觉酸痛，证明动作到位，休息一下再继续练习，久而久之大腿就会变得紧致起来。

五：薏米水瘦腿

薏米具有很强的消水肿功效，是最适合夏季瘦腿减肥的食物。因此薏米水主要是针对水肿型肥胖的人群。如何MM肚子不胖，但是手脚比较粗就可以用薏米水减肥了。每天坚持喝两碗薏米水，帮助排出体内多余的水分，消除双手和双脚水肿。