热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。练习高温瑜伽有什么禁忌呢?接下来小编为你分享一下练习高温瑜伽的相关禁忌，一起来看看吧!

练习高温瑜伽的禁忌

1、患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病者需要谨慎练习。

2、感冒、发烧等急性病者不宜进行练习。

3、练习前2小时内不得进食。否则当开始练习时，正处于胃部消化食物的阶段，在高温环境下，进行运动，会影响身体的血液循环。具体症状为，心跳加速，恶心，头晕脑胀等。

4、在练习过程中，需要补充水分。尽力练习就好，不能强撑，当感觉自己口干舌燥，大量出汗的时候，请一定要主动补充水分。

5、练习结束后，不要着急出练功房，绝对禁止从高温的练功房直接进入低温房间。这样的恶果是身体内心血管会突然加大负荷。

6、练习时，如有不适，一定要坚决停止练习，进行通风。如症状并未减轻，需及时采取措施。此外，这种情况一般都表明体式不适合练习高温瑜伽。

简单的高温瑜伽动作

1.弯月

这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。

做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。

练习这组动作时要挺直我们的胸膛，收缩我们的小腹。

将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。

2.栖息鹰

这个跟同手同脚的原理一样，如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。

当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。

注意：大家在练习此组动作时候尽量使自己的身躯保持平衡。

3.头膝单足立

脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。

如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。

在开始的那几次你可以请别人帮忙，尽量将这个动作完成。

但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。

4.脚趾功