四十二式太极剑具有独特的风格特点，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有健身的价值又有欣赏价值。下面是小编为大家整理的关于：42式太极剑养生功效。欢迎阅读!

简述42式太极剑养生功效

一是胸怀

太极剑的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水，其实是动是求静，内涵深邃。长期修练，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。

一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气概，依照道家“无为而无不为”的处事原则行事，就能成就一番大事业，所以太极剑第一要练胸怀。

在太极剑各项技法运用中，都可以体现出太极剑广阔的胸怀。

二是心态

太极剑外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然，要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。

尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定才能通过皮肤的接触“听”到对方的意图，然后再随曲就伸，因势利导夺取胜利。

练习太极剑的大忌就是急躁和盲动。久而久之，练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。

太极剑注重慢练，这也是需要我们保持一个平和的心态。

在当今复杂万变的社会生活中，只有具备了稳定的心理状态，才能够处理好在工作生活中所遇到的一些突发事件。因此练习太极剑要追求心态的锻炼。

三是智慧

太极剑的推手和技击都强调要以柔克刚，要用四两破千斤，后发先至等等。总之，无非是要练拳者开动脑筋，善于谋划，而不去硬碰硬。

太极剑对待矛盾的态度就是要从侧面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空都是这些动脑原则的具体体现。

练习太极剑要掌握的奥妙在于动脑。就技击而言，太极剑的境界是不战而胜，因此需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。

四是修养

太极剑是文化拳，它的拳理深奥，涉及的知识面极广。事实证明，对太极剑的理论认识了解到什么程度，再通过下苦功夫才能练到什么程度，否则只能是架子。

所以要想弄通练好太极剑必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。如：太极剑的拳理拳论拳谱大都是前人所传，不懂文言文，难于理解其中的含义，所以必须学习古汉语。

太极剑的哲理深奥，不学习哲学难以理解阴阳。太极剑的行功、练功、太极推手中的引化拿发等均与人体的骨骼、脉络、穴位、关节有关，不掌握医学力学方面的有关知识就不可能把拳打好、打出内劲，就不可能提高推手的水平。

现代太极剑作为表演项目很受欢迎，人体的协调动作与音乐的配合又都离不开对美学的音乐的了解。因此研练太极剑会使人不断提高自我修养的水平，努力学习掌握更多的知识。

五是健身和技击

健身和技击是太极剑外露的有形的功能。然而，其它任何一种拳术都具有这两个功能。只不过太极剑的锻炼老少皆宜，壮弱均可而已。

太极剑的健身、技击效能又是任何一门拳术所不能比拟的。仅就技击术来讲，太极剑的推手、散手、功法等，从理论、套路到训练手段，从低到高。由浅入深简单实用，自成体系，其它拳种无法望其项背。

老年人打太极剑的好处

1、打太极剑由于动作缓慢，动作幅度可控，可以锻炼心肺能力，能够使呼吸自然、细长、慢均。

2、由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张，可以有效的锻炼身体各部位。

3、太极剑可以有效的预防老年人骨质疏松和心血管病，太极剑可以协调身体动作，能够防摔跌。

4、“太极剑以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极剑缓慢的特点，道出了防跌的功能。

太极剑动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

5、太极剑术以分虚实为第一义。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。

习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极剑者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

6、练习太极剑还有缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等，还能改善心态，减轻精神压力。

女性打太极剑的养生功效

首先，太极剑对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准

因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。

很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。

太极剑对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。

这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极剑却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

第二，太极剑中“静”对女人的影响是不容忽视的

太极剑不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。

这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

第三，太极剑是全身性的运动，练太极剑能调养血气，畅通经脉

它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。

最后，说说太极剑衣着要求对女性朋友的保护

练习太极剑，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

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