身体积累过多毒素，人就容易长痘、变胖，想要排毒，不妨 从饮食下手!那么你知道夏天吃什么排毒养颜吗?下面，小编来为你介绍夏季养颜美容排毒的食物。

夏天吃什么排毒养颜

1、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用，否则会出现腹痛腹泻。

2、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥。每天饭后来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错。

3、黄瓜

黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动，可以加快排泄和和排出毒素。吃黄瓜还有利尿的功效，更有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。

4、黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

5、姜

冬吃萝卜夏吃姜，姜不仅能让味蕾发挥效力，还能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。这是由其高浓度的姜辣素决定的。

夏季养颜美容排毒的食物

1、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。

2、柠檬

柠檬富含维生素c，能有效帮助肺部排毒、止咳化痰，还可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行，有美白功效。

3、鳄梨

鳄梨富含膳食纤维、黄酮类化合物和不饱和脂肪——这些小小的似绿宝石的水果却有如此之强的清肠道能力。膳食纤维有助于提高饱腹感，黄酮类化合物有消炎作用，不饱和脂肪是能帮助燃烧腹部脂肪的健康脂肪。不饱和脂肪还能帮助你降低体内胆固醇。换句话说，鳄梨是最受欢迎的肠胃清道夫。

4、冬瓜

冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克。现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

5、竹笋

竹笋食疗可达到通便作用，肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素，还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外。

6、猪血

猪血可以清理肠胃中的毒素，具有很强的滑肠作用，经常食用可以将肠道中的毒素排出体外。

12、燕麦

燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

13、苦瓜

苦味的食品都具有排毒的功效，尤其是在夏季，具有清热解毒，明目消暑的功效。苦瓜中含有一种抗癌生理活性的蛋白质，它可以激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质，让你体内的毒素消失。

夏季养生排毒的妙招

1、食物排毒法

食物中有很多都可以帮助人体排毒的,我们经常会在夏天喜欢喝绿豆粥或者绿豆沙,绿豆就是一种非常好的排毒食品,而且喝绿豆汤还有助于防暑降温,可谓是一举两得。还有一种蔬菜苦瓜也是排毒的先锋,因为苦瓜中含有丰富水分和纤维素,还含有非常特别的苦瓜素,因此不仅可以有效的排毒和消水肿,还可以有效的促进脂肪分解并且抑制脂肪生成。排出脂溶性毒素。成为瘦身的能手。

2、清肠排毒法

清肠就是清除肠道里的宿便,因为宿便是人体排泄的一些垃圾和毒素,如果不及时清理,就会从新进入血液,引起各种疾病。清肠排毒这是一种非常有效的排毒措施。一般做清肠排毒,可以选择一天空腹,只喝果菜汁,可以选用纤维含量较高的蔬菜,比如芹菜、胡萝卜、青瓜、苹果等,用榨汁机榨成汁喝,不进食油腻的食物,饿了就喝果菜汁,这些果菜汁进入肠道,就会将肠道内的宿便排出。

3、运动排毒法

夏季运动可以取得事半功倍的效果,而夏季是运动排毒最好的季节。不管做什么运动运动只要达到出汗,都是一种很好的排毒。因为是通过皮肤来完成排毒的,我们的皮肤是排毒的另一个重要器官,排毒的方式是以出汗来表现的,而且在运动中还会增加肺的排毒,一呼一吸可以排出一些废气和无用的水,可以增加肺活量。夏天可做的运动很多,可以在室内也可以在室外,室内可以做做瑜伽,不仅排毒还塑身,室外可以游泳,不仅可以排毒还健身,还可以选择慢跑,不仅可以排毒,还可以欣赏风景。总之,你的健康你做主,运动起来就好。