近日，日本东京练马取春日牙科诊所院长远山敏成教大家一套瘦脸操，每天只需3分钟。那么，日本3分钟瘦脸的手法是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

日本3分钟瘦脸的手法

首先，张大嘴巴，发“咿”的音，然后收拢嘴巴发“哦”音，最后尽量撅嘴发“呜”音，反复几遍，可以拉伸脸部各处肌肉，增强脸部肌肉弹性。

然后，闭紧嘴巴，嘴角向耳朵方向上扬，保持微笑的样子，几秒钟后复原，有节奏地反复做十遍。

最后，如图所示，两手握拳，稍微伸出中指，将中指关节顶在腮部，食指在旁边起固定作用，然后沿着腮部由下至上画圈按揉至耳朵下方。

快速瘦脸的方法

1、每天至少要喝800ML水

喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦!

2、每天吃水果蔬菜

瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。

3、对酒精说“NO”

对一切酒精产品说“NO”，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高，所以要慎饮哦。

4、增加钙摄入量

很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。

5、控制盐分的摄入

长期高盐饮食对于健康有着很多的害处，而对于想要瘦脸的女性来说，摄入过多的盐分同样会带来不良的影响哦!这是因为身体摄入过多的盐分之后，必然会需求更多的水分，同时也会阻碍水分的排出，那么浮肿的问题就不可避免了。所以想要瘦脸在，最好少吃高盐饮食。

6、多吃抗氧化食物

抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致有弹性。