能有不少朋友都会有这样一种感觉，一个晚上没有上厕所，感觉小肚腩都出来了，这是因为排泄物堆积在肠道导致的，那么中医有什么比较好的方法来排宿便呢?接下来小编和你一起了解清肠排宿便的方法吧。

清肠排宿便的中医偏方

苏麻粥

原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法：上述三种原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法：每次适量，每日2次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

蜂蜜香油汤

原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

正确的按摩手法也能排宿便

先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100 次;再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部，顺时针方向50~100次;最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。

每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。

宿便会带来的问题

1.宿便会阻碍营养吸收

肠道表面有宿便板结，压迫肠绒毛，使其失去活力和弹性。即使吃的都是有机的、有营养价值的食物，养份还是无法真正吸收到。便秘的同学，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你花很多钱买的营养品保健品也就没有什么效果了。

2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。

食物放久了会腐败变质，宿便更是。一旦宿便在细菌的作用下发酵腐败后，所产生的毒素会被血液吸收，进而逐渐循环全身，加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。体现在脸上长斑长痘，反复溃疡，口气重，易感疲劳，怎么睡也不解乏等等。

3.宿便会撑大小腹，压迫内脏。

很结实的宿便，会增加肠道内压力，撑大小腹并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。真的会有同学随身携带有十多公斤的宿便。