一个人的生活习惯是非常重要的，现代养生中提到的生活习惯对于一个人的身体素质也会产生很的的影响，有些时候一些病症的发生正是由于生活习惯的问题导致的，而有些时候出现一些问题也可以通过改变生活习惯来解决。下面小编给大家介绍现代养生的重要性，希望对你有用!

现代养生的重要性

现在我们不需要很多的养生产品，不管是吃的，还是针灸艾灸拔罐或者是火疗等，总之市场上会出现很多新的养生方法。其实我们需要的不是养生的方式，是一种正确的生活方式。

这几年，很多年轻人过劳死，过度劳累死了。我看了些原因，第一，熬夜过度，精神透支厉害。很多人很困了，但坚持要扛着，就用烟，或者很浓的咖啡，还有一些功能性饮料来提神。在很大程度上，我们都剥夺了休息的权利。人要休息是身体进行自我保护，结果你一来烟，咖啡等亢奋的东西，把保护系统破坏了。到最后身体承受不了，这类人就属于冤死了。

城市生活中，很多劳动死，就是破坏了这个规律。像运动，夏天到了，是要运动，但过于剧烈，像暴走族，还有打篮球等，这些过度的剧烈运动，对人体都有很大的损伤。如果要走，我建议大家学习禅宗的跑香。顺时针绕着佛跑，跑起来时甩开袖子，呼吸要匀速，心要定。

现在很多广告都是很害人，比如为了宣传饮料，就运动员在剧烈运动后，马上吃下冰爽的饮料。这样子会吃死人的。报纸上报道了好几个，还是年轻的。尤其是夏天，剧烈运动后，人体内完全是虚了，能量空了，你来一杯冷饮下去。如果全身气血运行有障碍，很容易中风，甚至死亡。所以剧烈运动后，不能吹空调，不能洗冷水澡。这个生活常识要会。

像很多人问，艾灸，火疗好不好。我说当然好。但你艾灸后，最起码的，不能吹空调冷气，不能碰冷水。艾灸后把穴位打开，你一吹空调冷气，反而进来更快。平常你没有艾灸，穴位是锁起来的，虽然里面寒气出不去，但外面也进不来。现在艾灸的温度把穴位打开了，可是你不知道怎么保护起来。所以就会越来越严重。

像夏天就是要热。现在城市的人的病，百分之八十跟寒气有关。而寒气就跟空调，冷饮，冰箱有关。夏天就是要流汗的。可是你流不出来，因为都是空调房里。偶尔流出了汗，空调一吹，反而寒气进去更快。现在人肾虚，啤酒肚，肠胃寒凉，大便粘稠，小孩子胃口不好。通通跟这个寒气有关。

像夏天本来就要难熬一下。我睡觉就睡外头，不用空调。小时候在农村，没有空调，蚊子多，就用扇子，而且是手摇的。一个晚上都在冒汗到第二天。第二天起来就很有精神。现在人没有空调，就哇哇叫，晚上睡不好。夏三个月，是宝贵的排汗时间，排出来，寒气就少了。你在空调房里当然凉爽，但身体寒气重，就感觉全身很笨重。所以在学生年代，宿舍都不安装空调，一个夏天难熬中度过。但病就少，现在人图凉快中度过，病就多。

像熬夜，二十多岁，怎么熬，第二天都有精神。过了三十岁，熬一天，就受不了。人体要自我保护起来。人宝贵的睡眠时间就是在晚上九点后到三点。这段时间不睡觉，第二天怎么补都补不回来。熬夜过度后，肾气不足，就导致体寒。体寒就会爱抽烟。烟草发明是在南方，南方潮气中，瘴疠之气，会死人。后来人们发现烟可以去这个瘴气。其实烟偏于热的。体质寒的人，也会爱抽烟。

什么养生品都不如良好的生活习惯。那怎么样才是良好。比如夏不喝冷饮，不吹空调，洗冷水。不吃垃圾食品，烧烤等。准时睡觉，不熬夜等。这就是良好的生活习惯。但很难做到。尤其是有些工作三班倒的，实在辛苦。所以现在人福报不足。

我们对药物充满信心，甚至越贵越好。而对身体没有信息。其实你只要好好调整身心，不要借助很多药物的。生活习惯不好，药物也没有用。

现代养生的方法

注意补充钾和钙

钾对高血压有抑制的作用，中国膳食低钾低钙，应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。

多吃蔬菜和水果

经过研究可以发现，多吃一些蔬菜和水果，减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压，其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。

增加体力活动

多参加一些活动，不过因为高血压患者身体体质特殊，要了解自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科等。运动强度须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时最大心率加年龄达到180(或170)，如要求精确由采用最大心率的60%～85%作为运动适宜心率，需在医师指导下进行。运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择种类以及气候条件等而定。

减少钠盐

高血压患者切记在日常饮食上不可以吃太咸的东西，我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。

减少膳食脂肪

在选择蛋白质上也要注意，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。