少林罗汉铁头功练法

发布时间:2016-12-02 06:59

头为人身之首,在武术中有着独到的撞、碰、顶的技击方法,是近身搏斗中取胜的绝招,所以历代功夫家多有习之。少林罗汉铁头功是少林寺秘密功法之一,一般经过半年练习本功,头硬如铁,内力大增,可达头开钢板、头撞石碑等功效,对防身、健身都有积极作用。下面是小编为专门您整理好的:少林罗汉铁头功练法。

少林罗汉铁头功练法一、吞气:

两脚分开与肩同宽,脚尖向前平行站立。左手在里,右手在外,合抱在丹田处,舌顶上腭,全身放松,意守丹田一分钟后,两掌从体侧向上划弧环抱,使双掌劳宫穴对准百会穴。同时用嘴轻缓吸气,意念天上精微之气从百会穴吸入体内,到天突穴时口腔喉头配合,像吞咽食物一样将津液和天上的精气吞咽到下丹田(图1)。然后双掌心向下缓缓导引至下丹田。此时注意力全部集中在下丹田,用意不用力,是下丹田鼓起有充实感,闭气三秒钟后呼气(图2)。再按上述动作反复做9遍,接练下式。

少林罗汉铁头功练法二、顶气:

接上式,下肢不变,意守下丹田,舌顶上腭,闭双眼,用嘴轻、缓、慢吸气,并要收腹、收肛、脚趾抓地、同时两掌从小腹前指尖相对,掌心朝上随吸气一起上提至中丹田时合掌,意守百合穴,上身轻微左右摆动,手掌继续上升,下颚微勾,百会上领,后颈拉伸,气吸满时指尖升到与鼻子平行(图3)。此时头部有轰鸣声或发涨、发麻的感觉,闭气两秒钟呼气,双手下按将其导引至下丹田,全身放松。上述动作反复做9次,在接练下式。

注:此式意守百会,头部用力,因气涌头部,容易头晕,有高血压或头痛患者禁练此式。

少林罗汉铁头功练法

少林罗汉铁头功练法三、回头望月:

找一表面平整、干净的墙壁,两腿分开三脚宽,脚尖朝前距墙壁二尺左右,两掌背后相叠,右手抓握着左手腕,头梗伸直,上身前俯,向前往下弯腰九十度,用百会穴前一半寸处顶着墙壁,头与后背部平直,背部不可凹下凸上,全身放松,舌顶上腭,面部朝下,用嘴吸气,身体不动,意念气从各下丹田提至百会穴(图4)。接着以腰为轴,头用力向右转动,脸面部转向右侧,同时用鼻猛喷气,全身用力,收肛提阳,意守下丹田(图5)。接着再用嘴吸气,松肛,意守百会穴,身体不动,全身放松,以腰为轴,头用力向左转动,脸面部转向左侧,同时用鼻猛喷气,全身用力,收肛提阳,意守下丹田(图6)。按上述动作左右转动共50遍。

注:吸气、松肛、全身放松、意守百会。喷气、收肛、提阳,意守丹田,初练时转头不要用力过猛,以防擦破头皮,日久两脚与墙壁的距离渐渐拉大,增大头顶墙之力,头顶用力转动。此式在练两个月以后,停练此式,改练以下四、五、六式。

少林罗汉铁头功练法四、头撞金钟:

找一表面平整、干净的墙壁,两腿分开三脚宽,脚尖朝前距墙壁二尺左右,两掌背后相叠,右手抓握着左手腕,头梗挺直,上身前俯,向前往下弯腰九十度,用百会穴前一半寸处顶着墙壁,头与后背部平直,背部不可凹下凸上,全身放松,舌顶上腭,面部朝下,用嘴吸气,意守百会,头离开墙壁。然后闭气,意守下丹田,身体催动头部用百会穴前一半寸处为力点向墙壁连续撞击两下,随后再吸气,再闭气意守丹田撞墙两下(图7)。撞两下为一次,共练50次。

注:此式吸气、意守百会与头离开墙壁同时进行,吸气后,意守丹田连撞墙壁两下。

少林罗汉铁头功练法五、到点蜡烛:

双手按地与肩同宽,距离墙壁二尺左右远,两臂伸直、右脚用力蹬离地面,左右脚依次贴靠墙壁,成倒立式,头下放置一沙袋,舌顶上腭,意守丹田,自然呼吸(图8)。接着用嘴吸气,意守下丹田,然后双臂放松,头颈挺直用力,身体下降,头向下猛用力撞击沙袋,同时意守百会用鼻猛喷气(图9)。接着稍停;再意守丹田,用嘴吸气,双臂用力伸直撑起,身体上升,使头部离开沙袋(同图8)。以上动作反复做50次。

注:吸气双臂用力伸直与意守丹田同时进行,喷气与双臂放松、头顶用力下撞、意守百会穴同时一致。

少林罗汉铁头功练法

少林罗汉铁头功练法六、贯顶功:

左脚向前上步,成左弓步。同时用嘴吸气,意念气自下丹田经膻中穴到头顶百会穴,意守百会穴闭气,右掌变虎爪掌,掌心内含。右掌由下向上抡,用力拍击百会穴(图10)。上右脚成右弓步,同时用嘴吸气,意念气自下丹田经膻中穴到前额发际处,意守此处闭气,左掌变虎爪掌,掌心内含。左掌由下向上抡,用力拍击前额(图11)。上述动作连续进行左右各36次,拍至头部出现热、胀、麻、痛感为宜。

注:此式上步与吸气、抡臂,意念气自下丹田上升至百会同时进行,吸满气后,闭气意守百会或前额拍击。

少林罗汉铁头功功法秘诀:

吞气顶气把气运,回头望月气化力。

头撞金钟响连声,倒点蜡烛再用功。

抡起双臂把顶贯,练得头颅硬如铁。

恩师传下此技艺,防身自卫妙无穷。

少林罗汉铁头功实用秘诀:

头似流星圆又圆,击敌快速如利箭。

前边来敌向我抓,用头撞击胸膛前。

后边来敌将我抱,仰面碰敌面朝天。

两侧来敌将我攻,摇头晃脑撞敌前。

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