骑车运动的好处_骑车和跑步哪个更能减肥

发布时间:2017-06-26 10:27

骑单车运动,和跑步、游泳一样,能加速呼吸,加快吐故纳新,属于有氧运动。那么,骑车运动的好处有哪些呢?下面小编为大家整理了骑车运动的好处,欢迎阅读!

骑车运动的好处_骑车和跑步哪个更能减肥

骑车运动的好处

强化血管、增强心脏

自行车是克服心脏功能毛病的最佳运动工具之一。其道理在于,骑车时,由于腿部不停运动,从而压缩血液流动,把血液从血管末梢抽回心脏,使心脏功能增强。同时,也强化了微血管组织,术语叫做“附带循环”。强化血管可以防止血管硬化,使人延缓衰老,活力永驻。

众所周知,人的血管随着年龄的老化而老化,症状是血管变得愈来愈细,心脏愈来愈退化,尤其到了老年,这种情况日甚一日,使人常常会有力不从心的烦恼。而骑车运动,由于血液加速,血管畅通,不但增强了心脏功能,而且更能扩大你的心脏。心脏就像汽车的发动机,骑车运动即是对发动机的保养和强化。

防止高血压

骑车运动对防止高血压,也有不错的效益,甚至有时比药物更有效。运动使血管变粗,血流加快,自然有降压作用。同时,对人体骨骼的柔韧具有很好的强壮作用。

减肥

骑车运动,由于活动量大,脂肪热能消耗多,所以减肥。除此而外,还能使人的体形更为匀称,肌肉结实,有力。据统计,一个体重75公斤的人,每小时以十五公里左右的速度运动,骑行8个小时或120公里时,可减半公斤体重,这是比任何减肥药物都更完美。

愉悦精神

人体在适当的运动中,能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙能使人心胸开朗,精神愉快。而骑车运动,就能产生这种荷尔蒙。事实上,因为骑车运动,造成对血管压缩现 象,使得血液循环必须加速,这样,大脑则会摄入更多的氧气,人的头脑会因此而神清气爽,尤其是当你骑行一段时间后,这样的感觉会很明显。

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