高尔夫从技术动过来说,推杆动作看上去非常简单。它可能是动用身体部位最少的挥杆动作了。也因此,在很多人看来,推杆练习是非常枯燥的。但是,那些世界上最好的球友在推杆练习上花费短时间是最多的,足见推杆的重要性。以下是小编分享给大家的关于高尔夫推杆教学视频，一起来看看吧!

高尔夫推杆教学视频

提高推击需要掌握的技巧

一、目标

漂亮的推杆需要把两件事情结合起来，推击前首先确定球放置于平坦的地势上，也就是说要确保推杆又平又直，必须使球按预计的方向滚动，然后用恰当的力度向前挥动杆头，使球以一种足以让球在重力作用下落入洞中的速度到达球洞。

二、方向

球的方向由推杆动作控制，具体说来是推杆方向和击球时杆面的朝向联合起来决定的。另外，挥杆时杆面相对于地面的角落和球应该处于垂直状态，还应选用适当的杆面倾角，用杆面的甜蜜点击球，这样才能保证球以理想状态滚动。

三、良好的基础

1、 握杆：没有相对的双手就不能造成杆面的旋转;

2、 瞄准：杆面整对目标，球杆倾角和着地角恰当;

3、 肩部动作：与目标线平衡;

4、 站立位置：站在与球适当距离处，以使手臂能正确抬起，目光能越过球和目标线。

四、杆面控制

跟全挥杆一样，杆面的状态主要受准备动作中握杆姿势影响。对于推杆有多种握杆姿势，这点已经得到大家普遍注意双手手掌以不完全对应的方式相对。虽然有例外，但是那些顶级球手无一不是这么做的。这么做是为了确保推杆过程中不发生杆面的旋转。

五、路线控制

准备姿势中双肩应当平行于目标线，这可以最大程度地保证推击的方向正确。双臂下垂的位置同样，不仅可能使你感到舒适的情况下挥动推杆延目标方向击球，而适当的站立位置则尽可能使你成功地另球延目标方向滚动。

六、推击高度

推击高度受准备动作中球与身体的位置，以及双肩姿势的影响。这是为了保证球在离开杆面后能以理解的状态滚动。

七、提高推杆艺术的三个主要方面：

1、 恰到好处的力度将使你能够自如地使球沿着你希望的轨道滚动，这在球离开杆面几英寸后即可体现出来。在短距离推杆中，通常我们接受的“短距离”是在6英寸之内，如果你希望击球入洞，这点可是至关重要，这个距离将使你得分或丢分。对我们大多数人来说，这在切击或一击入洞中可大有帮助，有助于我们避开倒霉的3杆，我知道对于我们大多数人来说6英寸在距离上不是很大的问题，关键是方向。

2、 对于长推杆来说，良好的触感至关重要，它可使球在较长的距离中准确地滚动，到达靠近球洞处，令你之后能够轻松地一击入洞。

3、 在估测的过程中，果岭的阅读必须准确，只有估测正确，你才可能把另外两个有助你达到成功推杆的技巧正确地结合起来。

八、推杆用力不当

跟全挥杆一样，大多数推杆的用力不当都是由糟糕的准备造成的，所以一定要注意准备姿势的正确，因为这是可以随你自由操控的，由你的意志掌控的球具可助你清醒地意识到正确的准备姿势及推杆中的错误。

1、 错误的杆面位置

2、 目光不能越过球和目标线

3、 错误的上挥杆方向和距离

4、 错误的下挥杆方向和距离

5、 球的滚动初始方向错误

上述几点可训练你养成正确姿势，让你清楚地知道正对目标的杆面是什么样的，当然也可提高推杆质量，使球按理想轨迹滚动，而这一切所需的仅仅是反复地练习，这些就是你提高近距离推杆技术所需要做的。

小诀窍：腕部动作呈被动状态，头部保持静止。

确保挥杆节奏刘畅平稳，适当加速。

九、错误的触感

相信吗?大多数推击距离的失误都是由于握太紧造成手臂和身体间的协调，造成身体动作过多，保持下半身静止不动以及了解推杆的挥动是肩部的倾斜及手臂的自如挥动引起的实在是非常重要。在进行长距离推杆练习时，我建议你使用3个球，这既可你随时距离改变作出必要的变化，观看球滚动的全过程给你一个很好的回馈，多观察球是如何滚过球洞令你得到许多有用的信息，让你知道下一杆应该怎样推。在起伏的地势上推击就没有充足的时间这样做，它大大地减少了球手的想象力，相应地也减少了对推击前预先在脑海中“看到整个推击过程”技巧的训练，而这个意想是如此地重要，几乎所有的推击好手都使用这个方法。

小诀窍：握杆不要太紧，下半身保持静止，避免上半身的转动。

推杆动作的幅度将决定你希望球滚动的距离。

十、果岭阅读失误

大多数人在推击过程中对果岭的阅读训练总是不够，这就是在推击节奏正确的情况下总是在球洞较低处出现推击失误的简单原因，同样也是造成在下坡地势上用力过大的普遍原因。为什么会这样?原因很简单，很多球手都忘了球在向前滚动时，重力会对其产生作用，所以会出现上坡时力量不够，下坡时又用力过大的情况。

小诀窍：从地势较低处仔细阅读果岭，判断推击是上坡还是下坡。

任何东西都不能取代实践，因此我强烈建议你尽可能多练习推杆，从而学会如何在近距离推击中使球在确定的重力下按照理想轨迹和状态滚动。

降低推杆数的方法

1、将注意力集中在推击的起点

如果你在最初瞄准正确，推击时就不必推拉球杆试图使其回复到正确轨道上。你最初做得好，就减小了接下来试图做出补救的可能性。减小做出补救的可能性，你才能改善触球，提高推击进洞成功率。

2、在球上画两条线能够帮助瞄准

画长的线比短的线要好，用红笔比用黑笔好，因为红色更显眼。画两条线比一条线好，因为这样瞄准区域更宽。我们测试了多种不同的组合方式，发现画两条长红线效果最佳。

3、考虑换新推杆

我们的测试表明用两球或三球推杆，瞄准最精确。如果在这些推杆顶端画上逐渐聚拢的红线，瞄准的效果还会更好。

当你的瞄准取得提高之后，仍然要坚持经常检查，这一点很重要。经常检查推击瞄准，以确保自己不会养成一些坏习惯。

4、不妨瞄高一点

推击常见病是瞄得过低，球在低于球洞处滚过。到练习果岭，练习由左向右偏移的15英尺推击。初步研读后，选择一个点，使其与球洞相平，与球洞距离为左右偏 移顶点(最高点)高度的两倍。为了判断出足够的左右偏移幅度，成功推击进洞，你应该使推杆瞄准这里。去球场之后，你应该瞄得高一点，判断的左右偏移程度应 为以往的两倍，这样将会帮助你降低杆数。

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