都市中人们，每天都要面对各种各样的污染，雾霾颗粒、汽车尾气、工业粉尘这些看不见的隐形“杀手”，不但进入呼吸系统影响身体健康，更是通过与肌肤的长期接触破坏我们的肌肤健康，再多护肤品都没能阻止原本娇嫩的肌肤变得暗沉发黄、干燥敏感。

都市女性排毒步骤

“清”

空气中的细小颗粒，会进入皮肤毛孔，引起毛孔堵塞，引发角质堆积和黑头。而这些污染物经过一天的代谢，让整个肌肤变得油腻、暗沉，用手摸上去是黏黏腻腻的一层油脂。深入毛孔的污染物不及时清除干净，毒素的堆积会引发各种皮肤问题。

对抗细小的污染颗粒，排除肌肤毒素，第一步就是清洁肌肤。每天回家后，要用有净化功能的洗面乳及时清洁皮肤。不仅要清除皮肤表面油脂和灰尘，更要深层清洁毛孔深处的污染颗粒。使用洗面奶时，注意顺着皮肤纹理打圈按摩，能帮助深处的污垢浮出表面，在T区部分和鼻翼两侧可以按摩时间更久，当然别忘了同时清洁颈部肌肤。

“调”

要说大气污染对皮肤的危害，可不仅仅是堵塞毛孔那么简单，要知道肌肤表面附着的污垢会形成大量自由基，对皮肤的杀伤力更大。它能让皮肤表面氧化，出现色素沉着，毛孔粗大。如果脸部肌肤长期暴露在污染空气和紫外线中，会变的极易敏感，红血丝、红疹、痘痘都会如影随形，长此以往还有可能引发皮肤病。

对抗自由基和肌肤氧化，单靠清洁只是治标不治本的方法，调理肌肤，让肌肤在日复一日的护肤中达到健康的状态才是根本之道。洁面后，使用调理液倾倒在化妆棉上，对肌肤进行二次清洁和调理，能改善暗沉、补充水分和养分，最大程度的调理肤质。在成分上以天然的植物配方为主，比如灵芝中提取的灵芝致纯原粹拥有强大的抗氧化能力，镇静敏感肌肤，改善肌肤体质，从容应对污染。

“补”

毛孔被彻底清洁后，肌肤中的水分也随着之大量流失了，调理肤质后，肌肤的通道被打开，正是给皮肤补充后续水分和养分的好时机。充足的水分是肌肤排毒的关键，而持续的滋养也能给肌肤充电。

中医学上，灵芝具有大补的功效，是驻颜的圣品。在入睡前，使用富含灵芝精华的肌底液涂抹面部，能增强肌肤韧性，收缩毛孔，让肌肤在夜间的睡眠中持续排毒和修复，皮肤韧性和免疫力提高，自然筑起一堵防御的屏障，更好地抵御外界的侵害。

健康排毒食物

绿豆：夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

黑木耳：黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

海带：海藻类食物有海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

莲藕：具有利尿作用，能促进体内废物快速排出并净化血液。莲藕冷热食用皆宜，可将莲藕榨成汁，加适量蜂蜜调味饮用;也可以小火慢炖，熬成莲藕排骨汤。

绿茶：绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。