怎么治疗便秘最快最有效

发布时间:2017-06-16 15:58

便秘会让有害物质引起毒性反应,危害我们的健康,那么,便秘怎么治疗最有效?便秘吃什么好呢?今天小编为大家推荐治疗便秘的方法。

又快又有效便秘的治疗方法

1、均衡饮食

肠道是人体最大的排毒器官和消化器官。人体每日摄入的物质都会经过肠道来吸收。保持均衡饮食,肠道能吸取更多的营养物质,从而使肠道蠕动力提高,使排泄物在人体结肠的一定时间内排出。平时可多食蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等,一定要种类齐全和比例适当。

2、补充水分

科学家指出,每天饮水在1500ml以上,使肠道保持充足的水分,可使肠道吸收提高,增强肠胃蠕动力,有利粪便排出。

3、膳食纤维饮食

膳食纤维能吸附肠腔里面的水分来清洁肠道,同时增强消化功能来刺激结肠,增强肠道蠕动力。富含膳食纤维的食物有糙米、新鲜蔬菜、香蕉等。

4、适当增加脂肪供给

高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸,增强肠蠕动,润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂,适当的增加有通便的作用。

5、腹部按摩

肠道位于人们的腹部,因此适当的腹部按摩很重要。饭后一小时,以肚脐为中心,顺时针或逆时针方向按摩,促进肠胃蠕动,有效缓解便秘。

便秘喝什么有效果

1、蜂蜜水

便秘就喝蜂蜜水,这是很多人都比较了解的,因为蜂蜜的润肠通便功效是共同存在的,不论是用哪种蜜源制成的蜂蜜,几乎都具有通便的功效,但是想让蜂蜜起到缓解便秘的作用,要注意蜂蜜的食用时间,只有在对的时间中食用蜂蜜,才能取得治疗便秘的理想效果。

2、决明子茶

决明子茶对于治疗便秘有很大的帮助,凤凰中医专家指出:决明子又名草决明,一般以治目疾、头痛、眩晕为主,并有通便作用。据现代药理研究,决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分,有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮,色黄清香,味道甘苦,别有风味。患高血压和习惯性便秘的人不妨一试。

3、柠檬水

我们知道柠檬中含有较多的柠檬酸,多喝柠檬水对于便秘有很大帮助,因为这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分,将柠檬连皮切开后泡在水中,可以促进肠道的消化吸收,除菌排毒,帮助排泄。

改善便秘的几类食物

1、发酵类食品

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整便秘患者肠道环境、消除便秘的效果。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性环境,能活着抵达肠道并发挥效果,而且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

2、维生素C丰富

青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物。在便秘患者肠道内的维生素c是乳酸菌的食物之一,能添加益生菌数量,从而直接防止便秘。富含维生素c的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

3、植物油

橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果,能软化肠内粪便,推进便秘患者排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

4、粗粮

粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,添加肠道益生菌数量,调整便秘患者的人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水胀大,影响肠壁,加快肠道活动以及吸附有害物质,并将其排出体外。

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