崂山气功的介绍

发布时间:2016-12-02 04:39

崂山气功简短易练、容易上功。最适合推广普及。它分为外动和内养两种练习方法。下面是小编为专门您整理好的:崂山气功的介绍。

崂山气功

崂山气功简短易练、容易上功。最适合推广普及。它分为外动和内养两种练习方法。

崂山气功一〉外动

起始姿势:两脚开立,与肩同宽;挺胸收腹,目视前方。

双手掌心向前推出,五指稍开微曲,意守内劳宫(手心)。吸气。缓缓上抬双臂,指尖平鬓角。翻掌,掌心向下,呼气同时放双臂至大腿两侧。

两手五指向对,掌心向上,双手配合吸气从腹前提至胸口;后双手向天推出,眼向上看,同时呼气。然后将手臂放下来至大腿两侧。

吸气,双手再一次在吸气同时从腹前提至胸口,后在呼气同时分别向左右推出。然后放下手臂。

吸气,双手使劲握拳。后呼气放开。

吸气,双腿微曲下蹲,握双拳于腰间。呼气同时右手变拳为掌缓慢用力向前推出。吸气收回握拳。左掌也这么做一次。

慢慢站立,自然收功。

崂山气功的介绍

崂山气功二〉内养

盘膝而坐,含胸拔背,双手握大拇指成拳。置于丹田/小腹两侧。轻闭目,舌抵上腭,意守丹田。

随呼吸聚气丹田,养丹。

时间长短自控,自然收功——想一下“我收功了”就可以了。

三〉崂山气功简要说明

崂山气功是养身健体气功,所以练习时意念不要太重。更不要急功——要求多长时间练成怎么怎么样!最好是每天1-2次,不要多练。练习时间要固定,具体时间不限。练过没练过气功的人都可以练。

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气的运行是怎样的观念?姿势怎麼运用?如何以意行气?

首先一定是动作,外形来引导内气,内气就比较复杂,比如手往外转,大姆指领先,就像开电门一样,气由裡往外走。小指往裡走像关电门一样,气是往裡走的,但怎样开关电门?如果没有电线,单开关电门不行,电线就是运动规律,以丹田为核心,往外去了,丹田就出去了,回来就是丹田叫它回来,光这样是华而不实,要轻而不浮,沉而不僵,就是遵从运规律。

最重要的是架子,就是套路,严格要求达到运动规律,要抓住运动规律,运动规律只有一个,以丹田为核心,一动全动,节节贯串,一气贯通。只有这一个,但有三种形式,第一、丹田左右旋转,手像开关一样,了解这圈怎麼缠法。第二,丹田上下旋转,配合胸腰折叠运化。第三,换劲时丹田左右前后,几乎同时进行。不管什麼动作都脱离不了这三种形式的运动规律。

“气的运行”,这个问题要在这上面下功夫,这方面清楚了,就可以以意行气,以气运身,它就会听你指挥了;动作误差很大,它不可能听你指挥的,就好像中国过去运阀割据,没有中央,你说你的,我做我的,只有统一了才能指挥。肢体如能一气贯通,随心所欲,不思而战,才能达到以意行气,以气运身,内气不动,外形寂然不动,内气一动,外形随气而动。由外面的动作引动裡面,外形的误差大,内气的误差就大,外形的动作误差缩小到一定程度,内气可以贯通,就可以以意行气,由量变到质变。

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