b型血的减肥早餐

发布时间:2017-06-15 10:32

一日之计在于晨,吃一顿健康的早餐对身体非常的重要。那么,b型血的人可以吃减肥早餐有哪些?下面由小编为大家详细介绍吧,欢迎阅读!

b型血的减肥早餐

B型血的减肥早餐

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。

这款早餐的能量为300千卡,非常的低,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。

豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋

做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

这款是最具有中国特色的早餐了,女生喝豆浆的好处很多,可以预防很多疾病,并且植物蛋白和蛋白质碳水化合物这样营养也很全面。

豆奶+蛋白粉餐

材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包

这款早餐的重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养价值非常高,还含有大量的植物雌性激素可以让你更加的苗条充满活力。

果蔬餐

材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

蔬果汁的话可以根据自己的需求来搭配,比如鲜橙+胡萝卜、甜瓜+苹果、纯猕猴桃汁等等都是不错的选择。

玉米餐

材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

玉米含有大量的膳食纤维是粗粮中的保健佳品,对于减肥清肠排毒的效果也是非常棒的,如果你便秘严重的话,可以适当吃一些玉米来改善

b型血的健康减肥养生方式

注意饮食

b型血减肥时,在饮食上要有所注意,知道哪些食物会帮助减肥是很重要的。一般建议b型血的减肥人士吃一些肉类、绿叶蔬菜、鸡蛋、海鲜、香蕉、胡萝卜、苹果、洋白菜等食物。而像肥猪肉、玉米、奶酪、龙虾、鸡肉、火腿、冰淇淋、坚果等食物则要少吃。

坚持运动

b型血的人不喜欢单一的运动方式,一旦觉得运动很无聊或者很痛苦就会放弃。所以一定要坚持运动,并进行多样化的运动,比如跳舞、游泳、慢跑、瑜伽、健身操等交替进行,可以减轻乏味感。而且,b型血的人对音乐的把握能力较强,不妨在平时跳一些节奏感比较强的舞蹈、健身操等,不仅能娱乐,还能减肥。

注意心情

心情不好的人,容易暴饮暴食,再加上b型血的人消化能力非常好,所以为了避免发胖,一定要保持好心情,这样才不会过多的摄入食物。所以保持好的心情,对b型血的人来说,也能减肥。

b型血减肥需要注意些什么?其实,b型血的人是比较幸运的,因为他们的消化功能很强,这也就意味着b型血的人不容易发胖。但万事无绝对,想要保持一个好身材,b型血的人也要多注意自己的饮食、运动和心情,这样才有助于减肥。

B型血的可以吃的食物参考

肉禽类:羊肉,山羊肉,兔肉,鹿肉,牛肉,动物的肝,野鸡肉,火鸡肉

鱼及海产品:鲭鱼,沙丁鱼,石斑鱼,鲈鱼,鲑鱼,鲟鱼,鲍鱼,大头鱼,鲤鱼

奶制品及蛋类:酸奶,奶酪,牛奶,羊奶,鸡蛋

油类:橄榄油,胡桃油,鱼肝油,月见草油,亚麻油

豆类:蚕豆,白芸豆,利马豆,四季豆,菜豆,豌豆

坚果和种子:胡桃,杏仁,栗子,山胡桃

谷物与淀粉:燕麦片,燕麦粉,小米,米糕,米浆,大麦

水果:香蕉,葡萄,木瓜,菠萝,西瓜,李子,苹果,樱桃,柚子,番石榴,猕猴桃,金橘,柠檬,酸橙,芒果,桑葚,甜瓜,油桃,橙子,桃子,梨,草莓

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