便中的有害物质若没有及时排出，会被肠壁反复吸收，毒素随体内循环到达人体的各个部位，有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。清洁肠道排出有害物质，消除诱发皮肤疾病的因素，有助于美容养颜。不妨和小编一起来了解下马来西亚三日清肠排毒养生法的具体步骤，欢迎大家的阅读!

马来西亚三日清肠排毒养生法一、第1天——流质饮食 copyright dedecms

早餐

不甜的果汁或菜汁(150cc慢慢喝)

午餐

温开水 (150cc慢慢喝) dedecms.com

晚餐

温开水(150cc慢慢喝)

净食重点：

1、早餐可选如葡萄柚汁、柠檬汁、杨桃汁等，如果怕酸，也可改喝高丽菜、胡萝卜、大芹菜等菜汁，但只要其中1种就好。 织梦内容管理系统

2、不管是水或果菜汁，一定要慢慢吞(约每口50cc，含在口中约3分钟，等温热后再吞咽)。

马来西亚三日清肠排毒养生法二、第2天——减食

早餐

正常餐(5分饱) dedecms.com

午餐 dedecms.com

绿色蔬菜+水果(5分饱) dedecms.com

晚餐 织梦好，好织梦

豆浆或奶品+燕麦片(5分饱)

净食重点： dedecms.com

1、午餐最好选择绿叶的蔬菜或水果，其他如米饭、面食等，都不可以吃。 织梦好，好织梦

2、晚餐可选牛奶、豆浆、核果奶，但以豆浆最好。

3、配合刮舌苔、干刷与发汗运动，以促进新陈代谢，加强效果!

马来西亚三日清肠排毒养生法三、第3天——复食

早餐

奶品+燕麦片(5分饱、细嚼慢咽)

午餐

绿色蔬菜+水果(5分饱、细嚼慢咽)

晚餐

正常餐(5分饱、细嚼慢咽)

净食必备冬瓜利尿汤

材料：冬瓜300g、老姜2片、老玉米须15g、水1000cc

做法： dedecms.com

1、将冬瓜皮、肉、籽分开。将冬瓜籽加水用果汁机搅碎。

2、绞碎的冬瓜籽、皮与肉加老姜、老玉米须、水，用大火煮滚，转小火煮20分钟，滤渣后即可饮用。

清肠排毒的食物推荐

推荐一：燕麦

排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

推荐二：西芹

排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。

推荐三：地瓜

排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。

推荐四：苹果

排便瘦身作用：苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

推荐五：香菇

排便瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!