女人怀孕十个月，过程非常辛苦。而且不同阶段会有不同辛苦模式呈现，初期的生理反应应该是许多人印象深刻的。今日小编就和大家聊聊孕妇孕吐的事情，看看究竟是何原因造成的，再看看孕妇保养应该做些什么!

刚怀孕的3个月，准妈妈们最容易出现食欲不佳、头晕乏力，甚至恶心呕吐的现象，这些就是常说的早孕反应。专家指出，妊娠反应(早孕反应)是正常的生理反应，无需治疗，但反应比较强烈者需要对症补充，在饮食、心理方面进行调节。

怀孕12周内最易出现妊娠反应

无故恶心、想吐，电视剧里最喜欢用这样的桥段来“提示”女主角可能怀孕了。确实，女性怀孕早期很容易出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列妊娠反应。据了解，约50%~90%的妊娠都有恶心和呕吐的发生，一般从妊娠6~8周开始，到10~12周达到高峰，甚至80%孕吐的女性呕吐可持续整天。

专家指出，妊娠反应一般不会影响健康，无需治疗，孕期12周左右可自然消失。有数据显示，约一半的早孕反应孕妇在妊娠14周前得到缓解，90%在妊娠22周前缓解。

早孕反应强烈可针对性调整

虽然妊娠反应可自然消失，但若妊娠反应比较频繁、强烈，需要针对症状进行调整，还需要从心理、习惯方面进行调整。

1、调节情绪，家人关怀

妊娠反应强烈的孕妇要保证足够的睡眠，家人要多理解、多关怀，帮助孕妇解除紧张、焦虑的情绪。

2、轻缓运动少不得

虽然要保证准妈妈的充足休息，但整天卧床也不利于宝宝和妈妈的健康。在妊娠反应不强烈的时候，可以适当室外散步晒晒太阳、做做保健操，不仅有利于营养吸收，还可以缓解便秘症状，减轻早孕反应。

3、饮食要“善变”

早孕反应最典型的症状就是恶心、呕吐，特别是闻到刺激性气味、油腻食物味道时，更容易发作。所以，饮食上要在尽量避免刺激、油腻食物外，多变换食物的形、色、味、种类。准妈妈想吃的食物只要营养均衡、健康干净，都可以尽量满足，但切不可偏食哦。

另外，便秘可加重早孕反应的症状，所以可尽量多补充富含纤维素、维生素B1的食物防便秘。

如何保持孕期健康

1、改变生活方式

有规律地进行产前护理。孕期最重要的第一步就是选择一位产前护理医生，并且有规律地去做检查。坚持经常去看妇产科医生、家庭医生或获得认证的助产士，这能确保你和你的孩子在整个孕期内的健康。在你知道自己怀孕后，或准备怀孕时就立刻开始进行产前护理。你可以先去看平时的医生，也可以选择一位专门做产前护理的医生。

2、有规律地运动，保持运动量

腹部增加的重量、早孕反应和肌肉疼痛让运动听起来一点都没有吸引力。但是，在怀孕时保持运动量不仅会让你更健康，对你的宝宝也有好处。有规律地运动会让分娩变得不那么困难，体重更容易恢复，有助于产后康复，并且能促进胎儿的健康发育。每天尽量做30分钟低冲击的运动，例如游泳、骑自行车、举重和瑜伽。