用过度的节食的方法来减肥，不仅痛苦还很容易伤害人体肠胃，而且就算体重减轻了，一旦恢复饮食后还很容易反弹回减肥前的体重，得不偿失。小编今天就推荐一个月可以瘦十斤的减肥方法，让你健康瘦身不反弹。

一月瘦十斤减肥方法之南瓜汤

材料：南瓜，姜。

做法：先将南瓜用锅子蒸熟蒸透，然后连皮和籽一起切成小块，用榨汁机将其打成糊状，还可以加入核桃和腰果一起榨汁，最后将打成糊状的南瓜放进锅中慢煮约2小时，加入姜和月桂叶让南瓜的香甜味完全释放。

一月瘦十斤减肥方法之清水茼蒿

材料：茼蒿菜。

做法：起锅烧水，待水烧开后放入茼蒿菜，然后在陆续放入油和盐巴，大概一分钟后即可捞起，否则容易导致茼蒿变色。

一月瘦十斤减肥方法之五谷饭

材料：糙米，五宝粉，萝卜干。

做法：先将糙米用清水泡2个小时左右，然后放入盐和少许油蒸熟，最后再洒上五宝粉与萝卜干，这样会让米饭吃起来松而不涩。

一月瘦十斤减肥方法之三味黄豆芽

材料：黄豆芽，红萝卜，木耳。

做法：先将红萝卜切成丝与木耳和姜丝下锅爆香，然后再放入黄豆芽和辣椒丝一起炒，出锅时再洒上少许香菜即可食用。

一月瘦十斤减肥方法之煎马铃薯

材料：马铃薯，海苔。

做法：先将马铃薯用榨汁机打成泥状，铺在海苔片上，然后再放入锅中，用小火煎熟，注意两面都需要煎到，最后再淋上酱油即可。

一月瘦十斤减肥方法之苹果

减肥首先一定要让帮助肠胃蠕动，建议选择苹果来帮助排除体内毒素，同时还能控制食欲，减少进食量。当然苹果的营养功效也很均衡，热量也不高，其中还富含了膳食纤维，既能增加饱腹感。特别是对于皮肤也有很好的美容效果哟!

一月瘦十斤减肥方法之奇异果

属于低卡路食物的奇异果，是减肥水果中富含维生素C最多的水果，当然营养价值也很高。此外，果胶和果酸等物质也都在奇异果中。不但有帮助抗氧化，还能给皮肤很好的补充水分。所以在减肥的同时也要记得给肌肤补充水分，而奇异果就是最好的选择。

一月瘦十斤减肥方法之木瓜

很多人都觉得木瓜只能是丰胸，但除了丰胸之外，对于减肥也有帮助。很多减肥专家也曾表示过木瓜含有瓜酵素和木瓜酶，能分解蛋白质和脂肪，而且木瓜的热量也比较低，多吃不但不会发胖。所以在丰胸的同时，对于胸小的MM建议可尝试，对减肥也有效。