如何提高记忆力,常见的记忆方法推荐

发布时间:2016-11-30 01:08

记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是小编为你整理的记忆力训练方法,供需要学习的朋友参考。下面小编就为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧,供大家参考和学习。

提高记忆力的方法###1、愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

提高记忆力的方法###2、缓解压力

压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。

提高记忆力的方法###3、常吃芹菜

美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

如何提高记忆力,常见的记忆方法推荐

提高记忆力的方法###4、多吃橄榄油

《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

提高记忆力的方法5、反复记忆

保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心.

下面小编再为大家介绍一些常见的快速记忆法,供大家参考和学习。

快速记忆常用的方法

1、连锁记忆法

就是对将要进行记忆的词语,进行一一串接,由一个词语想到另一个词语,这种记忆的关键在于串接的链条的结实程度,例如,我们来记忆书桌,篮球,高楼三组词语,首先,书桌和篮球链接,书桌下的篮球慢慢变大,把书桌顶到房顶,然后篮球和高楼,大大的篮球样的球从高空落下,把高楼砸的粉碎。

2、编故事记忆法

首先对需记忆内容进行提取关键词,然后通过形象,生动的故事把关键词串接起来,帮助记忆。

3、定桩法

首先用定桩,有身体桩、数字桩、罗马房间等,然后需记忆内容与桩子挂钩,达到记忆的目的

4、口诀记忆法

利用口诀,顺口溜记忆,如,1851年,秀全起义在金田,1839.6月3,林则徐硝烟虎门滩等。

5、首字母记忆法,提取首字母减少记忆负担。

6、归纳记忆法,把同类内容记忆,按照大脑存储原理。

7、图表记忆法,把所需要记忆内容用形象表现出来,利用右脑帮助记忆。

8、音乐记忆法,利用a波段音乐,调动潜意识帮助记忆。

9、复述记忆法,用尝试回忆的方法来帮助记忆。

10、联想记忆法,利用谐音等手段,辅助记忆。

地点法快速记忆古诗的实例

下面小编再为大家介绍一下关于用记忆桩被唐诗的方法,供大家参考和学习。

很多人搞记忆,一直为找记忆桩而苦恼。实际上,唐诗就可以为我们提供无穷的记忆桩位,我简称为“唐诗桩”。

举一个例子:千山鸟飞绝,万径人踪灭,孤舟簑笠翁,独钓寒江雪。这一首诗就可为我们提供20个记忆桩位。这中间对于那些抽象的、没有具体形象的字怎么办?就用谐音代替法。

千山鸟飞绝,代替后为:钱山鸟匪脚。万径人踪灭,代替后为:碗径人棕咩。孤舟簑笠翁,代替后为:鼓舟梭梨翁。

独钓寒江雪。代替后为:肚雕汗江雪。

五言的唐诗,整5整10,很好取整,故能很好地回忆起某个字的序号。但是,唐诗五言的不是太多,而大多是七言诗,这时也好办。

这里说一说对于七言唐诗,长安回望绣成堆,山顶千门次第开,一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。这诗共28个字,我们在最后再加上作者名字两个字:“杜牧”,就可凑成30个字桩了。对于唐诗中各字的序号,则以7为单位进行定位,应该不是难事。

至于这样的唐诗:李白乘舟将欲行,忽闻岸上踏歌声,桃花潭水深千尺,不及汪伦送我情。直接从“题目”取两个字:赠汪,至于题目中的“汪”字与诗中的“汪”字重复,可用两个不同的姓汪的人替代即可,如汪精卫(男)、汪明荃(女)等。

如果背诵一本书,需要千个以上的记忆桩,怎么办?

把白居易的《长恨歌》(840字)直接拿过来就行了。再加上其他的唐诗160字,应该不是很大的难度。这中间有一个问题,如果《长恨歌》你不会背或者是懒得背怎么办,我想说的是,背诵“唐诗桩”这种古人赐予你的、现成的、押韵的、易记的记忆桩,总比寻找且背诵1000多个有编号的地点桩要容易吧,再说“地点桩”也不能总反复利用,只能用来背一两本书,就失去记忆桩的意义了。而唐诗桩基本上是无穷的,不雷同的,背诵不同的书时能绝对不重复地使用。并且,背诵唐诗桩,也可增加文学修养与唐诗积淀,何乐而不为?

这是问题的一个方面,事实上,对于唐诗桩还可有进一步的利用空间.

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