夏季减肥食谱做法讲究的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下夏季减肥食谱做法讲究都有哪些吧!

夏季减肥食谱做法讲究

1、炒芹菜豆腐干

芹菜是减肥的冠军食品，这也是一点也不夸张的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速减肥的佳品。

材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

做法：

1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出;

2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透;

3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟;

4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

2、鲜榨葡萄柚汁

葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液，促进消化。另外，葡萄柚还含有大量维生素C，多吃葡萄柚可以减肥哦。

材料：葡萄柚1个，蜂蜜3小匙，苏打水200cc，柠檬片1片，冰块2到3块。

做法：

1、将葡萄柚切皮后洗净，然后切成块状;

2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁，然后加入蜂蜜，苏打水，柠檬片和冰块等材料，充分搅拌均匀即可饮用。

3、木瓜牛奶果汁

木瓜牛奶是非常美味的减肥饮品。木瓜也被称为乳瓜，有非常好的去脂功能，对于脸部肥胖的女士来说，是非常不错的选择，同时还含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育，木瓜对减肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质，对于减少脸部脂肪也非常有效。

材料：木瓜1/2个、牛奶250ml。

做法：

1、选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状;

2、加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。

4、芝麻菠菜

菠菜富含钾、维生素A等减肥必须元素，所以对于消除脸部水肿非常有效。这道菜可以帮助清理肠道，排出体内多余的废物，浮肿消去后，脸会变得更小，而且食用菠菜能补铁，减肥的同时气色也会变好哦!同时芝麻不仅是健康营养的食品，也是瘦身圣品噢!

材料：菠菜300公克(1)盐2小匙(2)柴鱼酱油2大匙冷开水2大匙白芝麻1/2大匙

做法：

1、将菠菜整株洗净后，烧开一锅水，加入2小匙盐，将菠菜放入汆烫，等颜色变绿后立即捞起，过冷水至凉备用;

2、将菠菜的水份沥干，切成约10公分的长段后，排入盘中备用;

3、将柴鱼酱油与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。

5、绿豆薏仁粥

薏米是谷类中脂肪含量较低，纤维素含量较高的一种，减肥功能是不容小觑的。而绿豆和薏仁都有排水利尿效果，可以帮助改善水肿的效果。平时捣碎绿豆薏仁还可以敷脸美白祛痘，因为薏仁具有美白效果，多吃还可以去斑。而绿豆具有排毒效果，所以绿豆薏仁粥不仅可以减肥还可以美容噢!

材料：绿豆20克，薏仁20克。

做法：

1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜;

2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开;

3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

6、胡萝卜苹果汁

营养丰富的胡萝卜不仅是减肥的佳品，对于减肥，它也是起到非常重要的作用的。胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，对美容减肥都有非常大的帮助。

材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。

做法：

1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片;

2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。

7、柠檬蜂蜜水

柠檬本身就是非常好的减肥食材，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对减肥十分有益。而这款柠檬蜂蜜水能使您保持皮肤紧致、有弹性，皮肤紧致了，脸型自然就瘦下来了，无疑是最有效最简单的减肥食材。

材料：柠檬1个、蜂蜜、水、盐。

做法：

1、将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净，将柠檬切成薄片;

2、将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调即可。

8、蒜蓉上汤豆苗

很多人都不知道，豆苗其实也是一种消水利肿的佳品哦。豆苗含有大量的钾，有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常优质的减肥食物。

材料：豆苗400克，蒜头、鸡汤、盐适量

做法：

1、 将豆苗洗净后再把水份控干，把蒜头切成粒状;

2、 加适量的油到锅内并将锅烧热，接着把蒜头爆香;

3、 把豆苗放到锅里翻炒，并加入适量的鸡汤;

4、 等豆苗煮开后，加入适量的盐调味就可以上碟了。