适合初中生的减肥方法

发布时间:2017-06-01 08:28

学生减肥不仅需要考虑减肥方法的有效性,更重要的需要考虑减肥中营养均衡。今天,小编为你带来了适合初中生的减肥方法。

适合初中生的减肥方法

适合初中生的减肥方法是什么

1.瑜珈

每天晚上腾出半小时时间练练瑜珈,也可以与室友一起练习,这样在塑身的时候也可增加乐趣,而且坚持练习瑜伽还可以增加身体的柔软性。

2.餐后散个步

大学的校园是美丽的,吃晚饭之后在校园溜达一下是很不错的减肥方法。散步一直都被认为是最好的瘦身运动,不仅仅因为是散步是有氧运动,能够燃烧掉脂肪,更因为散步这种运动强度不高,适合广大群众。

3.吃点零食

并不是所有零食都是高热量,高脂肪的。聪明选择低脂零食吃,能够帮助你瘦身。人体如果四个小时不进食,血糖的指数就会降低,从而产生饥饿感。在正餐之间吃适量的低脂零食,可以减少正餐的份量。

4.跑步

跑步几乎是体育课都会进行的,但只靠体育课的跑步是无法得到减肥的效果,高中生们不妨在上课前或放学后抽时间进行跑步,这样才能得到想要的减肥效果,但要注意的是,跑完步后一定要放松身体,否则会练出肌肉来。

5.禁止吃宵夜

在校的大学生喜欢结伴出去吃个宵夜,喝杯饮料。睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪,所以想有好身材的美眉们,睡前四小时千万别吃东西啊!

初中生肥胖的危害

1.癌症

肥胖引发肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等。

2.大脑早衰

肥胖令大脑因此早衰16年!美国一项新研究发现,与体重正常人相比,肥胖的人群大脑平均小8%,超过正常体重越多,大脑认知功能也因此越差。

3.伤肺

肥胖者肺功能受损害的几率高2倍!法国一项研究发现,与体重正常者相比,肺功能损害几率高2倍,慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率也更高。

4.心脏

肥胖者患上脉粥样硬化危险高10倍!因为一旦动脉中脂肪堆积,导致血管壁增厚,血流减少,动脉功能就会越差,血栓和全身血液循环恶化的危险大大增加。

猜您感兴趣:

1.学生减肥方法大全

2.十大减肥方法排行榜

3.四种有效的减肥方法推荐

4.学生一个月瘦十斤的减肥方法

5.学生快速减肥方法大全

6.学生最快减肥方法

7.中学生怎样在短时间内瘦脸减肥

适合初中生的减肥方法的评论条评论