增强大脑记忆力方法

发布时间:2017-02-20 12:37

随着年龄增长我们的记忆力会越来越弱,但是这并不意味着我们就没有办法维持记忆力。 所以,接下来,小编就和大家分享增强大脑记忆力方法,希望对各位有帮助!

增强大脑记忆力方法

增强大脑记忆力方法一:

多食用含碳水化合物的食物。拒绝食用碳水化合物会危害我们记忆力。调查发现,日常饮食中无碳水化合物的人的记忆力往往比其他人差。 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜等等

找时间多运动。机体的运动会促进血液流入头部,同时也会增加作为动力的养分和糖类的含量。事实上,如果你在剧烈运动后尝试背新单词的话,词汇记忆的速度会提高20%。

不定期改变电脑或手机的字体。也许你已经习惯了电脑中或者手机上的一成不变的字体,尝试运用另外一种更难于辨认的字体,也不失为一种不错的锻炼大脑的方法。

尝试多解决问题。尝试解决复杂的问题或者注册某一个在线智力游戏,会使大脑的左右脑都得到充分训练,可以有效训练大脑。

上网搜索自己感兴趣的话题。对自己感兴趣的东西或话题,一定要花点时间把其研究透彻,不要一知半解,哪怕你一天只花二十分钟搜索,也能有效训练大脑。

午餐或晚餐时适量喝点酒。酗酒或许是记忆力减退的原因,而适当的饮酒事实上却能够降低类似问题发生的几率。美国学者认为,酒精消炎的功能是产生作用的原因。

增强大脑记忆力方法二:

反问更入脑。

阅读文章或书本时,多提几个反问句,有助于加强记忆。如问问自己:我是否同意?为何作者这样说?和我的日常生活是否有关?和我的价值观是否相同?吸收的东西和生活越是有关,越能记住。通过反问,还能将自己的知识和新学到的知识联系起来,这样更能加深记忆。此外,若能将文字图像化,也有助于加深记忆。

睡眠有助强化记忆。

美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出,在学会一项新知识或技能后,当晚需要睡6小时以上,否则记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习,这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆,而且大脑得不到休息,注意力下降,更会影响理解问题的能力。

左右转动眼球可提升记忆力。

英国曼彻斯特都会大学的研究人员,曾测试102个学生,让他们看一些文字资料,部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒,结果发现左右转动眼球的学生,记住的资料比没有转动眼球的学生多,出错率也较低,认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。

这项研究结果要做更多实验才能证实。因为回想50个生字,或回想一本书、一篇文章、一段歌词,有很大分别,左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情,有待商榷。

做运动可加强记忆力。

大脑随年龄的增长而退化,记忆力也会变差,做适量运动能增强记忆里,对老人家来说效果更为显著。

有不少研究指出,老人每天做30分钟适量的有氧运动,如游泳、慢跑,能刺激大脑神经细胞,有助提升老年人的注意力。

吃核桃补脑增强记忆力。

常听长辈说,吃核桃能补脑,对记忆力有帮助。

中医讲究以形补形,因为核桃的外形酷似大脑,便有核桃补脑之说。

从营养角度看,核桃属坚果,果仁含有丰富的单不饱和脂肪,有助降低血液中坏胆固醇水平,可间接预防脑部血管梗塞,但与记忆力却没有直接关系。但要注意,坚果、果仁属高热量食物,脂肪含量丰富,食用时要注意分量,建议每天吃30克为宜。

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