怎么瘦大腿的肥肉

发布时间:2017-05-29 20:09

许多的人都希望自己能拥有纤细的腿,现实中的大腿却是满满的肥肉!那么,怎么瘦大腿的肥肉呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

怎么瘦大腿的肥肉

有效瘦大腿肥肉的方法

睡觉也能瘦小腿

你也许会很疑惑,睡觉也能瘦小腿吗?是的,睡觉的确可以瘦小腿,因为睡觉帮小腿减负。但是必须要有正确的睡觉姿势,那就是在脚尾垫高一层,让你的双腿和心脏平行即可。

多用温水做腿部按摩

如果你想要瘦小腿,就必须经常用温水给小腿做按摩,再加入精油或者浴盐,效果会更佳。每天大概泡了15分钟即可,这样就能帮助你紧实小腿的曲线。

多吃瘦腿食物

你的小腿之所会变粗,很大一部分原因是水肿所致。而要去水肿最重要的就是要多吃富含维他命B、维他命E和食物。比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌,不要吃太多盐。

运动量不好控制

因为腿部的承受能力要比其他部位高很多,所以何时达到了减肥的运动量,并不好控制。尤其是腿部有氧和无氧之间的把握很难。

腿部脂肪比腰腹部更结实

由于长期背负着身体的重量,加之如果经常运动,极容易形成肌肉腿,虽然健康,但是缺乏美感。而传统的减肥方法,在腿部面前就显得无能为力。

多做瘦腿运动

最简单最有效的瘦腿运动就莫属于高抬腿了。高抬腿虽动作简单,但很多人不能长期坚持。如果你有毅力长期坚持高抬腿运动,你会每天都能感觉才到腿部的脂肪在火热燃烧。

喝茶消脂塑身

水有什么好处,我相信大家都很清楚,水对于塑造曲线、身体新陈代谢都有很大帮助。喝水会让你有饱感,令你不再盲目吃零食,平时可以茶代替水。

常规的减肥手段对于腿部无效

节食、减肥药等等,这些具有减肥功效的方法,不适用于腿部,减肥药的药效很难发挥到腿部、节食也只能让双腿发软,对减肥辅助效果微弱。

日常在家按摩瘦腿的方法

1、血海穴

血海穴在大腿的内侧,那么这个穴位在哪里呢?小编教你寻找,首先两条腿并拢,在膝盖上面一点内侧,按压有酸痛感的地方,就是血海穴。

2、伏兔穴

在大腿的前面。大家可以将大腿肌肉紧绷,然后看到伏起来的位置就是,像一只小兔子。

3、承扶穴

请大家先站立起来,然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹,中点部分就是承扶穴。

4、风市穴

这个穴位位于大腿的外侧,这时候要求身体站直的姿势,这时候用你的中指去触碰大腿,记得身体不要弯曲,中指触碰到的地方就是风市穴了。

5、委中穴

我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。

6、足三里

教大家一个特别简单的方法,身体坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝盖骨上,四指下放,无名指尖位置为足三里,无非是找膝盖下三寸多一点。

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