中国的饮食养生思想源于彭祖的饮食养生思想,从彭祖始就创立了一个完整的体系。那么你知道哪些饮食养生常识呢？下面小编给大家介绍饮食养生小常识，希望对你有用!

饮食养生小常识

1、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

2、睡前三小时不要吃东西，会胖。

3、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

4、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

5、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

6、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

7、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

8、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

9、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病、等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

秋季饮食养生常识

一、 秋季进补要注意营养均衡

常言道，多样化的食物才能提供给人体全面的营养。由于夏季炎热气候人们常常食欲不振，加之随着大量排汗营养也在流失，极易造成营养不足，加之单一食物不可能完全满足人体所需的营养，因而秋季进补时更应注意饮食中食物的多样性及营养的均衡。

二、 秋季进补应以脾胃调理为先

随着季节气候的变化，人体内的生理活动亦随之产生变化，因而秋季进补前应给脾胃一个调整适应阶段。仁和建议先食用一些富含营养、又易消化的食物，如：鱼肉、瘦肉、蛋类、莲子、山药等。若大量补食不宜消化的食物会直接加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，最终不仅不能良好吸收营养，甚至还会引发疾病。同时应尽量少吃寒性食物、少生吃大量瓜果、少吃辛辣刺激、油腻食物，宜多吃熟、温软的食物利于保护脾胃。

三、 调整秋季饮食宜于平秋燥

秋季由于天气干燥，不少人会被鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列症状骚扰，这些症状统称为“秋燥”。为了抵御秋燥带来的负面影响，仁和提出几点饮食注意事项以期帮助大家达到去燥、润肺等良效。

1.白天饮水中应加入适量食盐，保证水分不宜于轻易流失。晚上饮水宜加入适量蜂蜜，起到润肺、养肺、减轻便秘的作用。

2.不吃或少吃辛辣、烧烤、煎炸食物。因为这些食物多属热性食物，在烹饪中失去大量水分，食用后容易上火。

3.多吃具有滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、梨、苹果、香蕉等。

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