10月初秋，一些家长也会给孩子安排一些锻炼项目当做亲子运动，比如长跑、登山、篮球等。以下是小编整理的中班10月份育儿知识的相关资料，各位家长们抓紧看看吧。

中班10月份育儿知识一

初秋时节家长要谨防孩子过度运动

初秋，一些家长也会给孩子安排一些锻炼项目当做亲子运动，比如长跑、登山、篮球等。然而专家提醒，运动虽然能锻炼孩子的身体，但运动时稍不注意也会对身体造成损害，过量运动、过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害。

适度运动能提高素质

运动能让人体含氧量增加，会使人精神饱满、感觉灵敏。所以，锻炼不仅使人身体健康，而且使人心情愉快。在日常生活中，身体素质的优劣是以各种活动形式表现出来的。如走路、跑步的速度、投掷力量的大小、活动持续时间的长短、关节活动幅度的大小等。在孩童时期，身体各项素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”。这个时期一过，则发育会深受影响。如速度素质的敏感发育期为10-12岁，灵敏性、柔韧性均在10-12岁。因此，孩子适度加强运动对提高身体素质是至关重要的。

六岁前不宜负重锻炼

孩子六岁前，身体发育还不成熟，所以父母不要让他们参加任何整体性运动。从3-6岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的1/3大，心脏壁薄，脉搏输出量少。过度运动会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。而六岁后的孩子，长得更加成熟，运动技能也更加全面，才能学习越来越难的技能和参加更激烈的体育活动。适于孩子的活动主要取决于孩子的年龄、成熟程度与准备情况。长跑、负重跑长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高，不适合孩子经常练习。

运动时间强度不过量

人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是孩子，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。

孩子呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤，体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。因此，每次训练的时间不宜过长，强度更不宜过大，让运动持续时间及运动强度逐渐增加。在每次运动前，应把握住负荷量，同时要加强全面身体训练，循序渐进。其次，当出现过度训练的迹象时，应果断采取处理措施，减少活动次数，降低强度和数量，并做放松性练习，如按摩、洗热水澡等。最后，要遵守作息制度，做到劳逸结合，合理补充营养，保证足够的睡眠。

中班10月份育儿知识二

常吃这几种食物，让宝宝睡得香

良好的睡眠质量对宝宝尤其重要，好的睡眠不但对宝宝的身体健康有益，也对宝宝的智力发展有很大的帮助，不过有些宝宝在睡觉时却并不安稳，那么有没有什么好方法可以让宝宝睡眠更好呢?想让宝宝睡得更好更香，可以通过饮食来调理，以下所介绍的几种食物，能让宝宝睡得香。

核桃

核桃可以改善睡眠的质量的作用已经是经过临床所证实的了，常服用核桃对治疗神经衰弱、失眠还有健忘、多梦等多种症状都十分有效，而且多吃核桃也对宝宝大脑的发育有很好的作用，所以宝宝可以常吃。而在吃核桃时不但可以单吃，也可配上黑芝麻，将这两种食物一起捣成糊状，让宝宝在每天睡前服用上15克，对帮助宝宝睡眠的效果十分的明显。

葵花子

这种食物中有多种的氨基酸以及维生素等营养成分，对新陈代谢能起到调节的作用，并且对脑细胞抑制的机能也能起改善效果，而且还具有镇静安神的作用。所以可以在晚餐后为宝宝嗑一些葵花子，喂给宝宝吃，这样能起到促进消化液分泌，对于消食化滞有帮助，同时也能改善睡眠质量。不过要注意，太小的宝宝还不能自己食用。

牛奶

牛奶对于睡眠的帮服作用是大多数人都知道的。在牛奶里面有两种帮助催眠的物质，色氨酸就是其中一种，具有能让大脑神经细胞分泌五羟色胺这种能让人感觉昏昏欲睡的神经递质;还含有另外能对生理功能起一个调节作用的肽类，而这之中有种“类鸦片肽”的物质会结合中枢神经，能让一种类似鸦片的麻醉以及镇痛作用发挥出来，会使得人体感到全身舒适，对解除疲劳并入睡十分的有利。几乎每个宝宝在睡前都会喝一些牛奶制品，除了为他带来充足的营养外，也有助于他的睡眠(宝宝喝牛奶注意事项)。

小米

小米是所有的谷物之中，含有色氨酸最为丰富的一种。并且在小米之中还有大量的淀粉，可以很容易的让人在吃后产生温饱感，会促进胰岛素的分泌，让进入脑内的色氨酸的数量提高。

另外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包是能让宝宝睡得香的食物，都是对改善睡眠质量十分有益的的食物。蜂蜜具有补中益气以及安五脏的功效，因此只要在临睡之前喝上一杯蜂蜜水就能效的起到改善睡眠的作用。而大枣也有很多的营养成分，其中有丰富的蛋白质、维生素C还有钙、磷、铁等，能起到补脾安神的效果。因此用大枣煮成汤水喝，能让入睡的时间加快。

而上面所介绍的这几种食物，能让宝宝睡得香之外，同样的，它们的安神作用，也对成人有益，因此，如果是成人睡眠不佳，也同样可以多食用这几种食物，同样能起到改善睡眠的作用。

中班10月份育儿知识三

吃什么水果能长高

一年中长高最快的季节就是春季，大概在四月到六月间，父母们这个时候都会为宝宝增高助力，为宝宝补充很多营养。有的水果也是可以帮助宝宝长高的，父母们想要进行详细的了解，就可以看以下专家为大家列出的吃了能长高的水果。

现实生活中普遍的水果有很多，梨就是其中一个，营养价值极高，它最常见的功效是治疗咳嗽。有软化血管、保持骨骼细胞的健康，能够将营养元素钙等促使血液输送至骨骼，提高骨骼营养的吸收，达到正常生长的骨骼要求，从而可让身体进一步的长高。

西梅是原产于加州的一种外来水果。西梅中维生素A的含量丰富、含有多种矿物质成分，包括：铁、钾等和纤维素，不含胆固醇和脂肪。是想要强身健骨的宝宝的最佳水果，多吃西梅不但可以让骨骼的健康生长，还不会增加体重，两全其美。

火龙果是一种富含纤维、热量低的水果，火龙果的营养丰富虽钙含量不高，但是骨骼生长必不可少的元素的含量却很高，如锌、钾、锰，维C等成分，可维持骨细胞功能及其结构。除此之外，最有效的功效是克增加骨骼的骨密度，为身体长高，健康打基础。

为什么吃水果可以促进长高?维生素是生命的源泉，水果中富含的维生素保证了人体所需要，是维持生命的要素，其中维生素A、B、C都是很重要的，是宝宝生长发育中不能缺少的物质，水果和蔬菜中就大量的含有这些物质。吃水果可为机体补充维生素，对长高有一定的帮助。

吃哪些食物可以长高?多补充蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：豆制品、虾、鱼、牛奶、鸡蛋、肉类、小麦、乳酪、贝类等，要想长高可以多吃这些食物。反之含糖量高，如：甜品、糯米等食品则应尽量不吃。碳酸饮料、可乐也少喝为妙。因为大量的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的生长发育。此外，必须养成少吃盐的习惯，因为盐也可阻碍长高。

总结：从一定程度上来说，促使身体长高的食物并不是水果，多吃梨、西梅、火龙果对长高只是起到一定的促进作用。也可以在生活中尽量多吃富含高蛋白的食物，反之，甜点、可乐、果汁等含糖量高的食物尽量少吃，会阻碍人们长高。