女人嗜睡是什么原因_女人为什么容易嗜睡

发布时间:2017-04-08 17:45

有些人是一年四季都在乏困,其实这些人可能患上了嗜睡症。女人嗜睡是有什么原因的呢?嗜睡怎么办才好?女人嗜睡是什么原因这个问题由小编来为您解答!

女人嗜睡是什么原因_女人为什么容易嗜睡

女人嗜睡是什么原因

嗜睡症是一种神经功能性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生,且发生的时间多不合时宜,例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间,但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段,当发生在从事活动的时间段,就会有发生危险的可能性。

睡眠发作(sleep attack)

这种症状是嗜睡症最为明显的症状,日间不可抗拒的睡眠欲望,睡眠发作后患者会感觉到精神焕发。

猝倒(cataplexy) 这种症状是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力,从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪,它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。严重的猝倒会引起膝盖弯折,使人虚脱。大笑、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因,肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果。猝倒并不十分常见,有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。

睡眠瘫痪(sleep paralysis)

这种症状当人入睡或要醒来时暂时不能运动。它只持续几分钟。和猝倒类似,睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。

睡眠幻觉(hypnagogic hallucination)

是指精神、梦境般的影像,通常很恐怖,常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。

对于青少年或刚成年的人来说,这些症状在此之前并无病例,通常是突然发生的。患有嗜睡的人会抱怨容易感到疲劳以及工作、学习和社交关系的表现不佳。白天过度的睡意会使人丧失应有的能力,记忆力下降,因此大大降低生活质量,而且嗜睡引起的视觉障碍可能尤为使人感到不安。

一半以上患有嗜睡的人都会同时发生记忆力下降或记忆中断,这是由闯入清醒状态的"微睡眠"引起的。在这些阶段中,嗜睡患者当行走或驾车时会不知所措、胡说或胡写、放错东西或撞上东西,代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为,而且事后记不清发生的事。

睡眠呼吸暂停

晚上打鼾,白天犯困

睡眠呼吸暂停综合征是一种具有潜在危害的常见疾病,但尚未引起人们的普遍重视。据国内外统计资料显示,在成年人中发病率约为1%—4%,在老年人中发病率约为20%—40%。

睡觉时打鼾是睡眠呼吸暂停综合征患者最典型的症状之一。通常,患者的鼾声响亮但不规律,时断时续,声音忽高忽低,常常是“呼呼”几声后就安静下来,几十秒后出现一声巨大鼾声。病情严重的患者无论侧卧还是仰卧,甚至在开会、坐车时都会鼾声大作,而且在整夜睡眠过程中都会持续不断,但患者常常不知道自己打鼾。

患者的嗜睡主要表现为白天不可抑制地打瞌睡,不分时间、地点,在开会、看电视、看书、听课时也会不由自主地进入梦乡。病情最严重的甚至连跟人谈话时都能酣然入睡。大约2/3的睡眠呼吸暂停综合征患者会出现不同程度的睡眠过多,睡眠时间常可达十几小时,甚至整天昏睡不醒。患者常打瞌睡的原因就在于他们虽然睡眠时间长,但质量差。正常人的睡眠是由浅入深的,只有深睡眠才能消除疲劳,保持白天头脑清醒,而睡眠呼吸暂停综合征的患者由于频繁出现呼吸暂停,经常从睡眠中憋醒,很少能进入深睡眠期。

如何有效的预防嗜睡

嗜睡,不能控制的贪睡就可称为嗜睡了,你的身体在用嗜睡的信号向你抗议了,要赶紧弄清楚自己嗜睡的原因,找出预防的方法。那么,嗜睡的预防方法有哪些呢?

嗜睡的预防方法

晨练后不宜继续睡觉

有些人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

生活节奏要规律

要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

饮食调节

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助,B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。

小心风寒

避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

总之,嗜睡的预防还需从日常生活中的点点滴滴做起,有规律的生活,良好的生活习惯对预防很多疾病都很有帮助,祝您健康。

避免患嗜睡症的五种食物

许多人都有有过嗜睡的经历,但是如果次数过于频繁的话,那么就容易影响生活和工作了。那么我们在日常生活中需要吃哪些饮食来改善呢?下面给大家推荐几种食物供大家参考。

1.菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质—镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3.金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

4.豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况

5.草莓

草莓含有丰富的维生素c,而维生素c有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

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