女人养生每天吃什么好

发布时间:2017-02-23 14:20

女人养生重在保养、调养、补养。女人们养生要趁早,适当并适量地选用脸上的化妆品,将更多的时间和精心加重在身体的调养上。下面小编给大家介绍女人养生每天必吃的食物,希望对你有用!

女人养生每天吃什么好

女人养生每天必吃的食物

鹿胎

现代女性,特别是中年女性都或多或少的受压力影响,严重的中年女性会出现卵巢早衰,提前绝经的状况。我们知道,月经是女人年轻的标志,更何况提前绝经会大大提升患病的几率,所以不得不引起女性朋友的重视。

木耳

木耳对于女性来说真真是好东西。补气活血、凉血滋润,并能溶解难以消化的物质,起到清胃涤肠的作用。排毒养颜首选!

苦瓜

大家都说吃苦瓜好,但是为什么好呢?因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效,同时还是排毒养颜的好宝贝。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦!

南瓜

防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,有防癌防毒的作用。

女人养生饮食方法

多吃富含胶原蛋白的食物

最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明,每一百克猪皮中含蛋白质26.4%,是猪肉的2.5倍,而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是,这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。

这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分,滋润肌肤,维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料,可以使皮肤长得白嫩、细滑,有效减少皱纹,让人看起来更加年轻。维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂,可以预防皮肤下的脂肪的氧化,使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力,延缓皮肤的衰老。

多吃些富含软骨素的食物

可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等,可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层,其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成,而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素,皮肤也就没有了弹性,更容易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。其实,真正想要抵抗衰老去除皱纹,不仅仅需要做好外在的面子工作,还需要懂得内补。

女人抗皱食物

西兰花。增强皮肤抗损伤能力:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力。

牛奶。增强皮肤张力:牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

海带。调节皮肤油脂分泌:海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

肉皮。充盈皮肤:肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

猕猴桃。消除雀斑等斑点:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

胡萝卜。保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

春季女性养生的食物

菟枸排骨汤

原料:菟丝子30克,枸杞子30克,排骨250克,生姜1片,小红枣10枚。

制法:排骨洗净,加清水适量,烧开,加入料酒适量,撇去浮沫,菟丝子放入药包中,将诸药放入锅内,文火煮1小时,去药包,加食盐调味,分次食用。

功效:补益肝肾。

山药红枣粥

原料:淮山药30克,小红枣7枚,粳米100克,鲜薄荷叶15克。

制法:先将大米洗净,药材放入淮山药,小红枣,同煮至烂,放入薄荷,烧滚。

功效:健脾养胃。

荔枝核玫瑰茶

原料:荔枝核15克,玫瑰花6克。

制法:荔枝核敲碎后放入沙锅,加水煎煮30分钟,去渣取汁,趁温热冲泡玫瑰花。

功效:理气,散结,止痛。

芝麻粥

原料:粳米、大麦仁各50克,芝麻15克,饴糖少许。

制法:粳米及大麦仁煮粥,吃时放入芝麻、饴糖少许。

功效:健脾养胃补虚。

安眠小麦粥

原料:淮小麦30克,小红枣7枚,甘草9克,酸枣仁15克,大米100克,冰糖10克。

制法:先将大米洗净,药材放入药包,同煮至烂,吃时加入冰糖。

功效:益气养阴,安神助眠。

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