一个人的舞蹈是强大而不是孤寂的，一个人的强大足以支撑整个舞台。下面是小编带来单人拉丁舞分解教学视频，希望大家喜欢!

单人拉丁舞分解教学视频

跳拉丁有几点要注意

1.怕辛苦既人最好吾好学.学拉丁是一项好辛苦既体育运动.无论你系想普通锻炼，定系做一个专业舞者，要跳得有翻甘上下，没翻几年扎实既基本功都吾好念.

2.跳拉丁吾可以减肥，我跳拉丁重左4斤(不过感觉几好，身体比以前硬净)，大腿变粗，肩胛骨位置肌肉变厚(呢d地方肌肉运动好大噶)，唯一比较好，腹部没咩赘肉，甚至有肌肉.拉丁可塑形，由于长时间大强度跳会大量增强肌肉，系日常既站立，行路等动作都会吾自觉呈现舞态：企系度果阵比较挺拔，颈伸长，膊头向下压，挺胸，翘臀;行路时胸以上好安静，甚至呈现水平运动，胯位晃动几大，尤其大步行果阵摆胯动作明显。

3.吾好以为学会花样就钟意系人面前摆几道.实际上好既男舞伴吾系自己跳得好，而系运用自己既身体肌肉运动将感觉传递比女生，等女生跟住男生提示去发挥.所以基本功起码需要几年时间去一步步提升，肌肉点郁、重心点挪、点传递感觉，从腹中既安静提升到胸，强人提升到颈以上，等等。系南美，公认、好既男舞伴系体女舞伴跳得好吾好，拒地关注既焦点始终系自己既舞伴。果d系比赛中只顾自己表演既男舞伴，不停摆出靓造型，显得不伦不类--即使会转好多圈，有好快既速度，都没将拉丁舞精神贯穿舞蹈中，感动吾到评判同观众(自己跳得好却忽略伴侣，汗啊).

4.舞伴之间最好吾好过多讲话，因为拉丁舞已经系一种语言.等舞伴熟悉自己既身体，用五到十分种既时间用自己身体而吾系手黎带动舞伴运动身体。

5.花样要有，不过花样同套路吾系最后目标，因为最好即使花样跳得点口力，都不过等观众体到两个玩杂技既人。我吾好去“长隆”体呢?

6.照顾你只脚，照顾你对鞋。脚同鞋系你向地面表达力量、传达舞蹈语言既中介。即使跳到只脚起水泡、磨到甩晒皮，翻屋企好好浸下拒，至于鞋要注意防潮，本身就已经好大汗啦，拉丁鞋独特既材料好吸汗呢，最好跳完摊一摊，再用报纸包。

7.吾好因为念住减肥，吾吃也去跳，一个吾觉意会低血糖，跳拉丁系一样消耗量好大既运动;同样吾好食饱，个胃顶住跳跳下反胃都有噶。一般我带流质、有一定热量既饮料。

8.去跳舞最好着平底鞋或波鞋，已经踩住高争鞋跳2、3粒钟，前脚掌受力好大，吾跳就等拒休息下。

跳拉丁舞前的热身准备

运动前需要热身，拉丁舞也不例外。拉丁舞需要用到全身的关节和肌肉，所以热身运动也要动到全身各个关节。

1、头部

头部前点、左侧点、后仰、右侧点，尽量运动到极限位置，保持几秒，然后按照此方向旋转头部。之后反向。侧点时是耳侧去寻找肩膀，而不是面孔去侧点，肩膀保持下垂静止。面部看正左边看正右边，极限位置。

2、肩和胸

提肩、下沉。肩部绕转，同向以及同时反向绕转。胸部前顶，左侧前、左侧、左后侧、内含、右后侧含、右侧、右前侧、前侧，几个方向都要运动到，然后胸部绕转。反向重复。

3、胯部

前提、左上顶、塌腰、右上顶，绕转。反向顶及绕转。

4、膝盖和脚踝

双脚分开站立，重心较多在左腿上，膝盖弯曲，膝盖内扣、外张。然后重心转移到右腿，内扣、外打开。双腿直立，左脚脚尖为轴，左脚后跟内顶，向外顶。之后换右脚。

5、手臂和背肌

手臂从身侧抬到头顶，另外一只手扶着手肘，达到极致，保持几秒，换另外一只手臂。

6、下半身的筋及肌肉

弯腰，手臂自然下沉，下压手臂，去够脚尖。双手扶着左脚踝下呀，扶右脚踝下压。蹲下弓形压腿，一腿直，重心在另外一条腿上。翻转上身，使一条腿在身后向后直腿，腰部后仰。压腿时尽量保持脚尖绷紧。

热身运动需要打开身体的关节筋腱肌肉，因此幅度需要达到极致，并且震动着保持，甚至震动着拉开更大，在热身的同时锻炼到柔韧性。

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