单人拉丁舞分解教学视频

发布时间:2017-03-07 18:04

一个人的舞蹈是强大而不是孤寂的,一个人的强大足以支撑整个舞台。下面是小编带来单人拉丁舞分解教学视频,希望大家喜欢!

单人拉丁舞分解教学视频

跳拉丁有几点要注意

1.怕辛苦既人最好吾好学.学拉丁是一项好辛苦既体育运动.无论你系想普通锻炼,定系做一个专业舞者,要跳得有翻甘上下,没翻几年扎实既基本功都吾好念.

2.跳拉丁吾可以减肥,我跳拉丁重左4斤(不过感觉几好,身体比以前硬净),大腿变粗,肩胛骨位置肌肉变厚(呢d地方肌肉运动好大噶),唯一比较好,腹部没咩赘肉,甚至有肌肉.拉丁可塑形,由于长时间大强度跳会大量增强肌肉,系日常既站立,行路等动作都会吾自觉呈现舞态:企系度果阵比较挺拔,颈伸长,膊头向下压,挺胸,翘臀;行路时胸以上好安静,甚至呈现水平运动,胯位晃动几大,尤其大步行果阵摆胯动作明显。

3.吾好以为学会花样就钟意系人面前摆几道.实际上好既男舞伴吾系自己跳得好,而系运用自己既身体肌肉运动将感觉传递比女生,等女生跟住男生提示去发挥.所以基本功起码需要几年时间去一步步提升,肌肉点郁、重心点挪、点传递感觉,从腹中既安静提升到胸,强人提升到颈以上,等等。系南美,公认、好既男舞伴系体女舞伴跳得好吾好,拒地关注既焦点始终系自己既舞伴。果d系比赛中只顾自己表演既男舞伴,不停摆出靓造型,显得不伦不类--即使会转好多圈,有好快既速度,都没将拉丁舞精神贯穿舞蹈中,感动吾到评判同观众(自己跳得好却忽略伴侣,汗啊).

4.舞伴之间最好吾好过多讲话,因为拉丁舞已经系一种语言.等舞伴熟悉自己既身体,用五到十分种既时间用自己身体而吾系手黎带动舞伴运动身体。

5.花样要有,不过花样同套路吾系最后目标,因为最好即使花样跳得点口力,都不过等观众体到两个玩杂技既人。我吾好去“长隆”体呢?

6.照顾你只脚,照顾你对鞋。脚同鞋系你向地面表达力量、传达舞蹈语言既中介。即使跳到只脚起水泡、磨到甩晒皮,翻屋企好好浸下拒,至于鞋要注意防潮,本身就已经好大汗啦,拉丁鞋独特既材料好吸汗呢,最好跳完摊一摊,再用报纸包。

7.吾好因为念住减肥,吾吃也去跳,一个吾觉意会低血糖,跳拉丁系一样消耗量好大既运动;同样吾好食饱,个胃顶住跳跳下反胃都有噶。一般我带流质、有一定热量既饮料。

8.去跳舞最好着平底鞋或波鞋,已经踩住高争鞋跳2、3粒钟,前脚掌受力好大,吾跳就等拒休息下。

跳拉丁舞前的热身准备

运动前需要热身,拉丁舞也不例外。拉丁舞需要用到全身的关节和肌肉,所以热身运动也要动到全身各个关节。

1、头部

头部前点、左侧点、后仰、右侧点,尽量运动到极限位置,保持几秒,然后按照此方向旋转头部。之后反向。侧点时是耳侧去寻找肩膀,而不是面孔去侧点,肩膀保持下垂静止。面部看正左边看正右边,极限位置。

2、肩和胸

提肩、下沉。肩部绕转,同向以及同时反向绕转。胸部前顶,左侧前、左侧、左后侧、内含、右后侧含、右侧、右前侧、前侧,几个方向都要运动到,然后胸部绕转。反向重复。

3、胯部

前提、左上顶、塌腰、右上顶,绕转。反向顶及绕转。

4、膝盖和脚踝

双脚分开站立,重心较多在左腿上,膝盖弯曲,膝盖内扣、外张。然后重心转移到右腿,内扣、外打开。双腿直立,左脚脚尖为轴,左脚后跟内顶,向外顶。之后换右脚。

5、手臂和背肌

手臂从身侧抬到头顶,另外一只手扶着手肘,达到极致,保持几秒,换另外一只手臂。

6、下半身的筋及肌肉

弯腰,手臂自然下沉,下压手臂,去够脚尖。双手扶着左脚踝下呀,扶右脚踝下压。蹲下弓形压腿,一腿直,重心在另外一条腿上。翻转上身,使一条腿在身后向后直腿,腰部后仰。压腿时尽量保持脚尖绷紧。

热身运动需要打开身体的关节筋腱肌肉,因此幅度需要达到极致,并且震动着保持,甚至震动着拉开更大,在热身的同时锻炼到柔韧性。

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