太极拳和交谊舞是深受老年人喜爱的群众性体育活动，很多学者从心理、中医、平衡等角度对它们进行了研究讨论。二者练习时平稳、舒缓的运动特点显而易见，与大部分运动的振荡冲击特点不同。下面是小编为大家整理的北京并四交谊舞教学视频，供大家参考!

北京并四交谊舞教学视频

腰部训练注意事项

腰的训练是幅度、软度等基本能力的训练，它具有表现性，是舞蹈动律的核心。

腰的训练是形体训练中非常重要的一环，它是幅度、软度等基本能力的训练，它具有表现性，是舞蹈动律的核心。通过腰的训练，使学生在腰的幅度、软度等基本能力上有所提高，掌握一定的运用能力，为舞蹈表演打下一定的基础。

在练腰的动作时，注意颈部动作的正确配合，不可折脖子。

可以分为三节：胸腰、中腰、板腰

胸腰以颈椎、胸椎部位为主;中腰以腰椎为主;板腰以髋关节为主。

瀥蒁训练动能

腰的训练是非常重要的一个环节，具有两个功能。

第一个功能：腰的训练幅度比较大，是舞者软度和幅度的重要展示和标记。

第二个功能：具有有一定的表现性，腰的动作和动律会产生舞蹈风格和舞蹈语言。

把杆压胸腰、地面胸腰

下腰、甩腰、耗腰、涮腰、波浪腰

下腰：在身体垂直的状态下，完成胸腰、中腰、大腰快或慢的后伸动作。

甩腰: 在身体垂直的状态下，连续、重复性地完成快速大幅度的后伸动作。

耗腰：保持下腰的状态，进行持续性的后伸动作。

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