吃什么防白发,防白发的食物

发布时间:2017-02-28 12:39

白发主要是由于黑色素缺乏而引起,黑色素的主要作用就是使头发呈现自然的黑色。那么白发要怎么办呢?下面是小编为大家整理的关于白发吃什么预防好,希望可以帮到大家哦。

吃什么防白发,防白发的食物

白发吃什么预防好

含铜的食物

饮食中缺乏铜,会导致白发出现。富含铜的食物包括青菜,利马豆,山药,菠菜和大多数肉类。另外,铜也存在于黑莓,菠萝,石榴,杏仁和南瓜种子中。

蛋白质

中、高蛋白饮食对身体健康,包括皮肤和头发健康都是至关重要的。可以多吃一些精瘦肉,来平衡膳食中的蛋白质,而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。同时还要注意保持水分,身体缺乏水分,头发需要的养分也就无法到达毛囊。

补充碘

许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘,因此应该多吃一些富碘食物,如胡萝卜和菠菜等。

关于白发应该了解的6个事实”

1.头发是从灰白色开始生长的。头发从头皮毛囊中长出来,最初的颜色实际为灰白色,随着头发的生长,黑色素逐渐增加,慢慢变黑。当人体变老的时候,产生这些色素的细胞开始凋亡,于是头发开始变为白色、银色或灰白色。

2.衰老是白发的主要原因。人老鬓先白,两鬓斑白是衰老的标志,但也不是绝对的,皮肤科医生有个“50-50-50规则”,即人口中50%的人到50岁时,可能有50%的白发。头发变白,基因也发挥着重要作用。

3.白发出现早晚受种族影响。一般而言,高加索人头发最容易变白,其次是亚洲人,再次是美国黑人。

4.生活方式对白发起到重要作用。吸烟、压力、疾病和不良饮食习惯都可能会加速头发变白。因此,要想看上去更年轻,保持健康的生活方式至关重要。白发早生的一大主因是维生素B12缺乏,所以饮食中一定要包括富含维生素B12的食物,比如,动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、乳酪等乳制品。

5.拔一根不会长三根。人们常说“白头发,拔一根,长三根”.事实上,这种说法纯属无稽之谈。每个毛囊只能长出一根毛发,而拔掉一根白发也不会产生更多的毛囊。不过,需要提醒的是,经常拔头发容易导致慢性毛囊炎,会增加脱发危险。

6.体毛也会变白。当人体开始衰老的时候,全身黑色素细胞都会受到影响,自然会导致体毛花白。体毛变白与头发变白可能同步,也可能不同步。

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