春季跑步出汗多减肥效果就一定好吗?下面小编为大家整理了跑不出汗是不是减肥效果一定好这个问题的相关内容，欢迎大家阅读参考!

跑步出汗减肥或有一定效果

运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能控制血压、促进消 化、防止骨质疏松，最最重要的是能让你瘦下来。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热 量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

看到这里，一些平时跑步大 汗淋漓的妹子心里开始窃喜了，以为自己出汗了就一定能减肥。但事实并非如此。跑步出汗对减肥有一定的作用，但是出汗与减肥之间并非必然的因果关系。跑步时 出汗过多有可能是疾病原因。如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。

出汗越多并不代表减肥效果越好

汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时， 血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。

有的人认为出汗就能减肥，为了快速瘦下来=便坚持长时间跑步，势必要让自己大汗淋漓，衣服湿透。然而，跑步出汗不一定就能减肥，还可能引起引起身体健康问题。

正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能 暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

跑步出汗后的注意事项

1、跑完步，人体盐分会随着汗液排除，这时你需要多补充点盐分，不然容易晕倒。

2、夏季跑步可能会出现汗流不止情况，虽然身上黏糊糊并不好受，但是千万不要立马就冲凉。这样不仅会使得身体散热困难，还会加重心脏的负担。

3、跑步后，身体会发热，这时要避免贪凉喝冷饮。

4、出汗过多，衣服会湿透，为避免着凉，要脱掉湿了的衣服，擦拭身体的汗液换衣服。