想要健康、有效的去皱，吃什么食物才好呢?那么下面一起来看看小编为大家精心推荐的吃什么可以抗皱，希望能够对您有所帮助。

抗皱食物种类

抗皱食物一——樱桃

嫩白去皱清斑

樱桃汁能协助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。樱桃不只富含维生素C，而且含铁极端丰厚，还含有均衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，协助活化细胞、美化肌肤。

抗皱食物二——石榴

很强的抗氧化作用

娇艳欲滴的红石榴曾经被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，能够使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

抗皱食物三——胡萝卜

含有丰厚的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。而且胡萝卜含有丰厚的果胶物质，并且可与汞分离，帮助人体里的有害成分得以排出，让肌肤看起来愈加细腻红润。因为它含β胡萝卜素，所以能够抗氧化和美白肌肤、预防黑色素的沉淀，并能够清楚肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。帮助皮肤光泽水润。

抗皱食物四——橄榄

橄榄叶精髓有助皮肤细胞对立外界损害

早在古希腊时期，橄榄树就是生命与健康的意味，除了能够作为健康食品食用之外，更有突出的美容成效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精髓。橄榄叶精髓有助皮肤细胞对立污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素分离后，能提供双重抗氧化修护。

女人吃什么可以抗皱

1西兰花增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

2牛奶增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

3猕猴桃消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

4胡萝卜保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

5大豆止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

6肉皮充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

7西红柿展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

8蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

怎么吃可以抗皱呢

1、多吃富含胶原蛋白的食物

最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。

这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。所以日常饮食中多摄入一些富含维生素a、c、e以及微量元素、铜的食物，也可以帮助抵抗皱纹的。

2、多吃些富含软骨素的食物

可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主构成物质是硫酸软骨素。

其实真正想要抵抗衰老去除皱纹，不仅仅需要做好外在的面子工作，还需要懂得内补。