太极拳是一种始于明末的汉族拳法。陈氏始祖陈卜在常阳村开设武学社以保卫家园。陈式太极拳不仅是太极拳法中重要的种类之一,更是中华民族武术瑰宝中闪亮的一颗明珠,而且是代表着我国传统运动的身心修养之道。下面是小编为专门您整理好的：陈氏太极翻身二起脚图解和注意事项。

陈氏太极翻身二起脚图解和注意事项1.翻身抡臂

脚掌内扣，身体向左后翻转(胸向西)。左腿伸起微屈;左腿随体转向左上步，脚尖点地。同时左拳向上、向右、向前、向下划弧于左胯前，拳心斜向上;右拳向下、向上划弧举于头右侧，稍高于头，拳心向左。目视前方。见图336、图337。

动作要点：右栽拳，左提拳，两臂加旋转，松腰，扣脚，翻转身。

注意事项：翻身抡臂时采用吸气。

当对方用右拳向我面部进攻，我身体右转，上左脚，抬左手掤接住对方右手腕内侧，顺缠向左下捋来。

陈氏太极翻身二起脚图解和注意事项2.上步绕臂

左脚跟落地踏实;重心移向左腿并屈膝。上体微左转：随之右拳外旋向前下落，左拳向下、向后划弧于胯旁，拳心向上。接着右脚向前上步.屈腿，重心移向右腿;上体稍前倾下压。同时右拳向下、向后

划弧斜下举;左拳向后、向上、向前、向下划弧于左肩前。目视前方。见图338、图339。

339

注意事项：上步时，两臂在体前由外向内划弧。上步摆臂要协调连贯。

上步绕臂先用呼气再用吸气。

陈氏太极翻身二起脚图解和注意事项3.腾起拍脚

左腿屈膝上摆，右脚踏地，身体腾起。右腿在空中由屈到伸向前上踢摆，脚到胸高时，右拳变掌向上、向前下去拍右脚面。左拳变掌向下、向左划弧上举，掌同肩高，掌心向下。目视右手。见图340、图34 1。

动作要点：由拳变掌拍脚时，运动路线不变。劲由后背’提起起跳。击拍脚面要清脆、准确。

注意事项：腾起拍脚时采用呼气。

我可提右腿向前，用右脚踢对方裆部;用右手向对方面部扑按。见图342。