陈氏太极翻身二起脚图解和注意事项

发布时间:2017-03-21 10:16

太极拳是一种始于明末的汉族拳法。陈氏始祖陈卜在常阳村开设武学社以保卫家园。陈式太极拳不仅是太极拳法中重要的种类之一,更是中华民族武术瑰宝中闪亮的一颗明珠,而且是代表着我国传统运动的身心修养之道。下面是小编为专门您整理好的:陈氏太极翻身二起脚图解和注意事项。

陈氏太极翻身二起脚图解和注意事项1.翻身抡臂

脚掌内扣,身体向左后翻转(胸向西)。左腿伸起微屈;左腿随体转向左上步,脚尖点地。同时左拳向上、向右、向前、向下划弧于左胯前,拳心斜向上;右拳向下、向上划弧举于头右侧,稍高于头,拳心向左。目视前方。见图336、图337。

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动作要点:右栽拳,左提拳,两臂加旋转,松腰,扣脚,翻转身。

注意事项:翻身抡臂时采用吸气。

当对方用右拳向我面部进攻,我身体右转,上左脚,抬左手掤接住对方右手腕内侧,顺缠向左下捋来。

陈氏太极翻身二起脚图解和注意事项2.上步绕臂

左脚跟落地踏实;重心移向左腿并屈膝。上体微左转:随之右拳外旋向前下落,左拳向下、向后划弧于胯旁,拳心向上。接着右脚向前上步.屈腿,重心移向右腿;上体稍前倾下压。同时右拳向下、向后

划弧斜下举;左拳向后、向上、向前、向下划弧于左肩前。目视前方。见图338、图339。

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339

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注意事项:上步时,两臂在体前由外向内划弧。上步摆臂要协调连贯。

上步绕臂先用呼气再用吸气。

陈氏太极翻身二起脚图解和注意事项3.腾起拍脚

左腿屈膝上摆,右脚踏地,身体腾起。右腿在空中由屈到伸向前上踢摆,脚到胸高时,右拳变掌向上、向前下去拍右脚面。左拳变掌向下、向左划弧上举,掌同肩高,掌心向下。目视右手。见图340、图34 1。

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动作要点:由拳变掌拍脚时,运动路线不变。劲由后背’提起起跳。击拍脚面要清脆、准确。

注意事项:腾起拍脚时采用呼气。

我可提右腿向前,用右脚踢对方裆部;用右手向对方面部扑按。见图342。

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