辟谷不是不吃饭，而是有规定的去吃。一天之中只吃三枚核桃，三枚大枣，一根黄瓜。今天小编为大家推荐半辟谷减肥的方法。

有效半辟谷减肥的有效方法介绍

第一阶段，目标：60.3----58;

时间：6月底完成。

第二阶段，目标：58---56;

时间：7月底完成。

6月5日

早上净体重：60.3

上午和下午控制的挺好，以流质为主，但是晚上，吃了很多，包括吃了一个猪爪，2块五花肉，还有很多蔬菜。

运动： 瑜伽40分钟;登山机30分钟;走路20分钟。运动完，西瓜小半个。

第一天完全没有任何不适应感，晚上睡眠也很好，估计晚餐吃的不少，呵呵。

6月6日

早上净重：59.5

上午：鲜奶冲黑咖啡，红枣5颗;

中午：西瓜2块，酸奶1盒;

晚上：酸奶一盒，红枣2颗，西瓜2块，荔枝王2颗。

运动：健身房运动2小时。

[本帖最后由:米蜂于2014-06-06 17:18编辑]

6月9日

早上净重：59.2

周末没有控制好，吃了很多，呵呵。今天好好坚持。

上午：鲜奶冲黑咖啡。

中午：酸奶2盒; 红枣6颗 ;

晚上：西瓜4块，山竹5个，一块五花肉，桃子3个，一个猪爪。

运动：郑多燕1小时。

6月10日

早上净重：59.0

上午：鲜奶冲黑咖啡，红枣5颗;

中午：酸奶1盒;红枣6颗

晚上：出差，哎，肯定要多吃了。。。

6月13日

早上净重：59.5

出差了几天，对于当地的美食和小吃，实在是抵抗不了，呵呵。

上午：鲜奶黑咖啡，阿胶枣4颗;

中午：酸奶200克，鲜奶200毫升,红枣5颗;

晚上：

运动：

好好坚持吧，呵呵。

6月16号---6月20号

基本出差，出差的后果，就是多吃，少动。22号下午，健身房运动1.5小时，但是，晚饭吃的挺多。

6月23号

早上58.7，不错，坚持。

上午：咖啡/牛奶,红枣10颗;

中午:酸奶,红枣;

晚上:黄鱼,排骨3块,蔬菜,多味笋干,甜瓜一个,玉米一个,番薯一个,鱼片干1块,杏子8颗.(多了)

运动:无

6月24号

体重:58.5(最近发现有时吃的很多,但是体重真的没上去,难道是上次半辟谷的效果?准备本周四和本周五,继续实行半辟谷,坚持,加油!)

上午：咖啡鲜奶;

中午：咖啡鲜奶，酸奶2罐;

下午：杨梅N颗，苹果一个;

晚上：黄鱼2块，鸡腿一个，杏子N多，200克核桃仁，100克花生仁，蔬菜N多，牛肉2块，甜瓜半个。蜜饯5小袋，甜果冻2个。

运动：无

6月25号

体重:58.7

上午：鲜奶咖啡，红枣;

中午：卡布基诺中杯;

晚上：炸薯条，炸籽粑。

运动：无

6月26号

体重:58.2

上午：2合1咖啡，红枣8颗;

中午：多味笋干若干;

下午：

7月17日

出去度假，然后单位出差，这段时间，也就没有注意。

早上：糯米饭包油炸花生米，那个香啊，呵呵，好吧，我把想吃的，放早上了;

中午：玉米2根，红枣若干;

下午：酸奶;

晚上：

运动：今天一定去健身房。

7月21日(倒计时10天。。)

开会，学习，然后，又放纵的吃了，哎。。。

给自己定了一个倒计时的减肥目标，到月底前，坚持，加油。去婆婆家，婆婆直接说我胖了，刺激啊。

上午：水;

中午：水;

下午：2合1咖啡。

晚上：水，红枣6颗。

运动：下班健身房3小时，其中，瑜伽40分钟;热舞40分钟，椭圆机50分钟。

7月22日(倒计时9天。。)

早上：2合1咖啡;

中午：茶水;红枣5颗

下午：2合1咖啡;

晚上：水;红枣;

运动完：西瓜半个。

运动：健身房 动感单车40分钟;登山机50分钟。

7月23日(倒计时8天。。)

早上：水;

中午：茶水;红枣5颗，粥。

下午：2合1咖啡;

晚上：水;红枣;

运动完：桃子2个，西瓜半个。

运动：动感单车40分钟;瑜伽40分钟;登山机50分钟。

7月24日(倒计时7天。。)

早上：2合1咖啡;

中午：桃子一个，葡萄400克;

下午：红枣6颗，桃子一个。

晚上：鸡蛋红枣2个;

运动完：海带2碗，大桃子3个，西瓜半个(有点多了)

运动：椭圆机20分钟。身体塑形40分钟，动感单车40分钟。

半辟谷减肥的益处

辟谷的主要原理是通过断食消耗或排出人体内多余的有毒物质，除了可净化身体，辟谷对日常生活中常见的疾病也具有一定的治疗效果。

1、戒烟：一般辟谷四、五就可以见效。

2、酒精中毒：辟谷一个星期可能见效。

3、高血压：经过一到两个星期的辟谷，血压会自然下降。

4、糖尿病：辟谷疗程需十天、重复两到三次。

5、胃溃疡：轻度需辟谷七天，重度溃疡需八九天。

6、胃酸过多、胃下垂：辟谷两个星期会有所好转，但要注意辟谷之后的饮食。

7、痢疾或便秘：辟谷不超过十天就会好转。