导语：美容养颜是女生一生都在追求的话题，但是你们知道有哪些食物是可以祛斑美颜的吗，不了解的朋友可以看下下面小编为大家准备的相关文章哦。

吃什么可以祛斑养颜

吃什么可以祛斑养颜：黑木耳红枣粥

原料

黑木耳;红枣;大米;冰糖。

做法

现将黑木耳放入温水中进行浸泡，浸泡干净之后将其撕成小片。然后再将大米清洗干净后放入锅中加入适量的水，在加入黑木耳以及红枣一起共煮。

水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。

功效

黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

吃什么可以祛斑养颜：绿豆红豆百合粥

原料

绿豆、红豆、百合适量。

做法

分别将绿豆、红豆以及百合用清水进行清洗干净，之后再用清水浸泡半个小时，随后也将粳米也清洗干净。最后待一切都OK之后就可以先将粳米放入锅中在放入绿豆、红豆以及百合，然后放入适量的水煮成粥就可以食用了。

功效

人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

吃什么可以祛斑养颜：山药枸杞粥

原料

粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法

粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

功效

山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。

吃什么可以祛斑养颜：黄瓜大米粥

原料

鲜嫩黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。

做法

将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

功效

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。