交谊舞是一种有益身心健康活动，它在优美的音乐声中跳动，既可以增强体质，又可以使心情舒畅。下面是小编为您整理的奔腾的草原交谊舞视频，希望对您有所帮助!

奔腾的草原交谊舞视频

##学跳交谊舞的好处

有氧健身、全面运动

跳舞的过程本身就是一个很健康的有氧健身运动。而且交谊舞还是一种全身性的运动，从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动，既有原地花样又有很强的流动性舞步，一场舞下来几乎等于慢跑了一场。

除了能锻炼到人体几大主要肌肉群，交谊舞这种全身性运动，还能促进平常较少使用到的小团簇肌肉群的运动，让身体的控制力平衡力得到加强，体型更加匀称健美。

长期的练习跳舞，有利于促进脂肪燃烧，加强了血液循环，增强心肺功能，身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等方面都得到了增强。

放松心情、释放压力

学跳交谊舞，既是运动，也是娱乐。在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣。在娱乐中锻炼身体，结合放松运动，轻松健身，尽情娱乐，一举两得。

跳交谊舞的过程中，优雅的音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳，还有利增强体质和培养健康向上的情绪，优美的舞姿使人的身体得到极大的放松，放松的精神更能加强锻炼身体效果，健身从此不再单调枯燥，变得快乐轻松。

现代人工作生活频率快，繁忙的工作一天之后，跳个交谊舞来放松一下，随着美妙的旋律，翩翩起舞，会令你心境开朗，心情舒畅，消除疲劳，释放压力，提高睡眠质量，保持良好的心态，令人精神焕发，充满自信、活力。

学跳交谊舞的好处之(三) —— 体态优美、气质高雅

学跳交谊舞时需要抬头挺胸收腹，架形的训练可以纠正电脑病带来的弯腰驼背的不良形体，脚法的练习，能潜移默化中影响走路的姿势，特别是脚着地的方式。长期跳交谊舞的人走起路来都很有仪态和风度，因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势，走起路来当然与众不同。

舞蹈美感的熏陶，不仅使您形体美，提高对音乐和舞蹈的欣赏能力。

交谊舞训练的是一种气质：男性的自信，挺拔与绅士;女性的的端庄，高雅与美丽，通过跳交谊舞使人渐渐也拥有了这些气质，让你风度翩翩、气质优雅，提升气质美内在美。想拥有模特儿、演员一样的风度和气质，来学会跳交谊舞吧。

学跳交谊舞的好处之(四) —— 锻炼意志、坚持不懈

和众多健身项目一样，坚持才能胜利，跳好舞蹈也同样需要坚持不懈的恒心，“坚持数年，必有好处”，锻炼持之以恒意志。很多爱好者几年甚至数十年从不间断、坚持跳舞，跳舞已成为生活的一部分，即使岁月流逝，但青春活力不减，增强了自信心和对生活的热爱。