女人要懂得自我保健,要注意自我保养.只有身体健康,才能更好的发挥出女人应有的韵味.那么女性该如何健康养生呢，小编现在就告诉你女性健康养生的秘诀，快来看看这篇文章了解详情吧。

女性健康养生的秘诀

一、饮食做到合理膳食

花姐，跑业务是个工作狂，每天三餐饭不按时吃，吃得时候也是囫囵吐枣，且经常就吃那几样东西，馒头、咸菜、面条，凉拌菜。好几年这样的饮食，落下了胃病。经常疼的厉害，就一把把吃药，真应了那句话。平时不养生，病时养医生。

健康是什么?健康就是自己不受罪，儿女不受累。类似花姐这样的人不少，所以我希望大家还是先有健康的身体，这是工作好的本钱。怎么做到三餐合理呢?一天食材总数在25-30种。

怎么实现?蔬菜、水果、主食、牛奶、豆腐、肉、鸡蛋都要有。比如早餐喝一碗八宝粥，再来一个大拌菜，一个鸡蛋，一个苹果。中午来个荤素搭配的胡萝卜土豆炒肉，凉拌海带黄瓜丝，西红柿鸡蛋汤，杂粮面或米饭。晚上小米南瓜山药粥，酱牛肉，白菜豆腐汤。

其实，按照中国居民膳食宝塔五层来吃是很好搭配的，真正实现了食物多样化、营养均衡。我们的身体健康需要多种食物的营养，才能满足我们对能量的需求和微量元素的供应。

二、身体做到适量运动

我的一个营养老师，今年70多岁，身材犹如少女，爬个长城比一般人都快，每天穿裙子，非常优雅，而且皮肤也很好，我问她怎么保养的?她说：每天好吃的我也不多吃，不好吃的我也不少吃。食物多样化，也不贪嘴。每天带计步器至少行走1万步，早晨醒来不着急起床，躺在床上做全身按摩操，抬腿，摩腹，揉肩，她说：

生命在于适量的运动。我每天必须运动，只有吃动两平衡，才能有好身材，我虽然今年74，但是我的心理年龄只有46。

好心态也很重要。

三、心态要做到平衡

人的一生谁都不容易，最智慧的就是看你怎么处理难题。遇到艰难的时候，一定在心理反复默念：一切都是最好的安排。有晴天就会有雨天，有夏天就会有冬天，有黑夜就会有光明。

不管你面对的是快乐还是忧愁，都要欣然接受，坦然面对，不悲不喜，练就一颗平常心，对人对事也就多了一份包容。你看那些我们特别佩服、尊敬的大师们，都是很看得开，想得开，悟得透的人。心态平衡了，计较的就少了，放下的也多了，反而能长寿。

四、生活中戒烟限酒

经常走在路上看到一些女性嘴里抽着烟，那种姿态看似酷，其实，对身体埋下了许多隐患，增加了得肺癌的机率。夏天大排档，你也曾见到很多女性和男士一起喝冰镇的啤酒或者是高度的白酒，这样是很伤肝伤胃的。

张是公司白领，吸烟、喝酒已经有一些年头了，最近住院了。因为喝酒过多胃出血，请假好长一段时段后，原来的职位被新来的同时顶替了，身体弄垮了，工作也没了，所以为了自己的好未来，戒烟限酒还是很有必要的。

中年女性健康养生的食物

金枪鱼

40岁的女人担心体型会发胖，事实上这个年龄的女人比任何年龄层的女性都更易引起肥胖，但是金枪鱼就是一种低脂肪、低热量同时又含有非常丰富的蛋白质和各类营养素的鱼类。研究还发现金枪鱼中还含有丰富的铁，对于预防女性缺铁性贫血也具有一定的帮助。所以想减肥又想感受肉类芬芳的话，最好选择金枪鱼了。

西兰花

西兰花含有丰富的营养物质，特别是其中的抗氧化物物质更是居于很多食物之首。而且西兰花还是有名的抗癌明星，对于女性来说，常吃西兰花还具有保护皮肤的美容功效呢!

绿茶

绿茶是世界上公认的最健康的饮料之一。特别是具有提神、消食等作用。40岁的女人由于各方面的压力少了，所以更容易引起肥胖，因此适当的喝些绿茶还具有减肥的功效，另外研究发现绿茶对于预防女性高发的乳腺癌也具有一定的帮助。

胡萝卜

研究发现每周吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通的女性少很多。而且胡萝卜素还具有清肝明目等多种养生功效，特别是对于那些久坐电脑前的女性更要适当的多吃胡萝卜了。

橙子

橙子中含有丰富的维生素C，甚至可以说橙子中的维生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不仅可以提高人体的免疫力，减少疾病。甚至在保养皮肤方面也具有很大的功效。

女性健康养生的秘诀相关文章：

1.女性养生方法

2.古代女性养生养颜秘方

3.女性如何睡觉养生

4.日本女人养生

5.健康养生

6.养生长寿秘诀有哪些