跆拳道呼吸的作用

发布时间:2017-03-21 08:46

跆拳道是一种新兴的时尚运动项目,它集竞技、健身、娱乐于一身,深受社会群众的普遍欢迎。因其动作简单易学,安全系数高,可适合不同水平的人群练习。下面是小编为专门您整理好的:跆拳道呼吸的作用。

跆拳道呼吸的作用

说到呼吸,人人不学自会。但是说到呼吸系统,就有所区别,呼吸系统是人体中较特殊的一个系统,它即受颈椎中的呼吸中枢支配(植物性神经系统),又可受大脑的高级神经支配活动。

比如平时我们的呼吸均不必有意识地去完成,而是自然地进行,但是一旦需要,我们又能随意增加右减少呼吸次数,或改变呼吸深度,这就是高级神经系统作用的结果。知道这个道理是很重要的。

一般而言,我们在做身体前屈或后伸的动作时,一定要吐气,而在恢复原位时则需吸气。但是,在跆拳道中,如果想踢某一目标时,须先吐气,而当在踢的那一刹间则要停止呼吸(屏息),否则就缺乏威力。因为在人体吐气时,身体易松驰也使抗打力降低。而在停止呼吸时,则有利于将力量集中到一点上,这就是呼吸同时,憋住气,以增强抗击度。

而在跆拳道攻击目标的一瞬间,选手们都会发出"呀"的喊声,这是为了在出拳时,把胸腔内的气迸发而出,使得精力更加集中,这声"呀"得拉得很长,直至踢到目标时。

如果仍继续喊下去则不能得到更大的力量。发力的大小,很大程度上取决于精神的集中与否,拳(脚)到声止是最好的。通过调整呼吸,可以很好地去集中精力完成动作。

所以,凡是经过良好修炼的跆拳高手都很注重呼吸的调节与神经的敏感性,并不断领悟其中的奥密,发挥出最大的潜力,一旦功力达到,就会产生惊人的力量。

跆拳道呼吸的作用

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跆拳道的特点

一、以腿法为主,拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。

二、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段

跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。

三、强调呼吸,发声扬威

在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。

四、以刚制刚,方法简练

受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。

五、礼始礼终,内外兼修

在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。

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